Bench press de yapıyorum da ben benchte 100 e anca 2 yılda gelirim. Dumbell press verimli geçiyor geçen salonda bir abi açıyı büyüt biraz dedi öyle calışınca daha da sevdim hareketi. İncline neden yapmamalıyım anlamıyorum.
Herkesin genetiği farklıdır kimi insanın doğuştan gelen güçlü bir genetiği oluyor ben bunu çok kez gördüm sana göre 20 kilo çok hafif olabilir ama kimisine göre büyük bir başarı olabilir
Gereksiz bir yorum bence hayatı boyunca spor yapsa da zayıf çelimsiz bir genetiği olduğundan hayatı boyunca 100 kilo ile set yapamayacak insanlar çok fazla ha 1 tekrar yapar ama kaç kişi 100 kilo ile 4 set 8 10 tekrar vs. Girebilecek o yüzden o kişiler dambılla makineyle vs. Kendini geliştirecek örneğin ben 40 40 dambıl press ile set yapan birisiyim ama 100 kg bench yapamam bak açıkça söylüyorum yapamam kimi adamlar varki 100 kg bench ile set atabilen ama 30 40 dambıl ile set yapamayan herkesin kemik sinir kas sistemleri genetiği farklı olduğundan herkes kendi vücuduna göre
Okumayı öğrensek önce. Her vücudun Bench için uygun olmadığını belirttim. 100 kilo ortalama bir insan için oldukça normal bir hedef. 1 yıl bile almaz 8-9 ayda düzenli beslenme ile çıkılır. 40-40 dumbell press ile set yapıp 100 kg Bench yapamıyorsan bence önce bu tarz yerlerde yorum yapmak yerine kendi ağırlıklarına yönelmelisin.
Bench press toplasan 3 5 kere yapmışımdır eğer sürekli yapsam zaten çok rahat yapardım amaç kas kütlesi ise adeleyi çalıştırmak ise dambıl press çok çok daha iyi bir hareket bu kanıtlanmış birşey ayrıca oldukça normal bir hedef değil bir insan kendi kilosu ile bench press sete girebiliyorsa ozaman o onun için büyük bir başarıdır ne insanlar var yıllardır yapıyor vücutları gayet estetik çok güzel 60 70 kilo ile yapabiliyor genetik burada önemli herkes 8 9 ayda yapamaz kimisi hiçbir zaman yapamaz 8 9 çok çok kısa bir süre bu spor için
