150 gram protein nasıl alınır?

Quadrom08 dedi:

Hocam 1 yumurta da 13 gram protein var sizin almanız gereken 60 gram olduğuna göre günde 4-5 adet yumurta yerseniz hem proteininizi alırsınız hem de ucuza kapatırsınız ortalama günlük 6 TL kadar maliyeti olur.

Genişletmek için tıkla...

Kısacı dedi:

Keşke protein alımı dediğiniz kadar kolay olsa, hangi yumurtanın ne kadar protein içerdiğine dair kesin bir bilgi yok. Her ne kadar ortalama 100gramında (adetinde değil) 13 gram protein içerse de bazı yumurtalarda bu değer 6 gramlara kadar düşüyor ve ülkemizdeki yumurtalar ortalama değere bile ulaşamıyordur düşüncem.

Genişletmek için tıkla...

Quadrom08 dedi:

Orası öyle tabii hocam kaliteli ve büyük yumurta bulmak zor bu dönemde zor olmasının yanında fiyatları da normal yumurtaların 2 2,5 katı, ucuz olması açısından yumurta önerdim bende yoksa tavuğun verdiği protein belli etin verdiği protein belli imkan olmayınca böyle zorluklar çıkıyor maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Mahir Kurt dedi:

Protein alımı için bu tarz soruyu başka bi forumdada görmüştüm. Adam 200gr protein almak istiyomuş. "sabah 7 yumurta 2 si tam yiyorum öğlen ve akşam 150 şer gram tavuk yiyorum antrenmandan sonra whey protein alıyorum arada öğünde ton balığı alıyorum yatmadanda 100gram lor peyniri" günlük beslenmesi bu şekildeymiş. Ben ilk başta şaşırdım nası bukadar iyi besleniyo vs. Sonra baktım beğersem 2016 ocak mesajıymış. ozaman dolar 3 tavuk göğüsüde şuanki sudan ucuzdur heralde. Ton balığı desen adam akıllısının 100gramı 10-15 tl ye denk geliyo nerdeyse. Gerçekten çok üzücü.

Genişletmek için tıkla...