Kaç gram protein alınmalı?

Kaç gram protein almalıyım?
Kg: 61-64 arası oynuyor.

Buyrun hocam

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

seumax dedi:

Buyrun hocam

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Çok bilimsel bu ama

Siberci07 dedi:

Çok bilimsel bu ama

Genişletmek için tıkla...

bu arada kas geliştirip geliştirmediğini de belirtmemişsin. Eğer geliştiriyorsan kabataslak 120-140 arası alsan yeterli olur diye düşünüyorum.

seumax dedi:

bu arada kas geliştirip geliştirmediğini de belirtmemişsin. Eğer geliştiriyorsan kabataslak 120-140 arası alsan yeterli olur diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kaslarım gelişiyor ama sanki şöyle kasım gelişiyor ama 10 üzerinden 5 veriyorum, En az 10 üzerinden 6 - 7 olsun istiyorum.
Beslenme konusunda çok problem çekiyorum.

Size dün de söyledim, daha önce bir sürü konu da açtınız. Yeterli proteini almadığınız sürece sadece bir yere kadar gelişirsiniz, ondan sonra gelişmeniz durur.

Eğer aktif olarak spor yapıyorsanız, kilonuza göre günlük 120-130 gram arası protein almalısınız.