Yaş 17 boyum 180 ve 62 kiloyum bazı sitelerden hesapladım hep günde 220 gram protein falan diyorlar her gün nasıl 200gr üzeri protein alabilirim. Beni zorlar yani biraz ekonomik açıdan. Yine alabildiğim kadar alıyorum da nereden baksan günde 100 gram falan geliyordur. Bu kadarı da yetmez mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
