Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil kastan kaybedersin' cevabını verdi. Sizce 2 öğün diyetime devam etmeli miyim? Kahvaltıda salatalık, haşlama yumurta veya nadiren köfte gibi yemekler yiyorum. Akşam çorba içiyorum ve yoğurt veya meyve yiyorum. Tavsiye verir misiniz?