16 Yaşında gainer ve creatine kullanılmalı mı?

  • Konuyu başlatan uuua
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 35
  • Görüntüleme 7.756
uuua dedi:
Boyum sanırım 168 kilo 51-52 olsa gerek.
Genişletmek için tıkla...

Hocam günde kilonuzu korumak için 2.200 kalori civari almanız gerek eğer kilo almak istiyorsanızda 600-800 kalori arası daha eklemeniz gerek. Kaloriyi saymak için bir sürü uygulama var. Ben fatsecret uygulamasını kullandım 48 kilodan 65 kiloya cıktım 1 yılda.
 
Rowdyufuk dedi:
Hocam günde kilonuzu korumak için 2.200 kalori civari almanız gerek eğer kilo almak istiyorsanızda 600-800 kalori arası daha eklemeniz gerek. Kaloriyi saymak için bir sürü uygulama var. Ben fatsecret uygulamasını kullandım 48 kilodan 65 kiloya cıktım 1 yılda.
Genişletmek için tıkla...
uygulamayı indirdim şimdi dostum
 
uuua dedi:
yani gainer ve creatine olmadan kilo almalıyım değil mi
Genişletmek için tıkla...
Onların hepsi "takviye." Önce beslenme düzenini oturtmalısın. Antrenman sertliğini ve sıklığını oturtmalı ve uyku düzenini oturtmalısın. Sonuçların %90'ı burdan geliyor. Bunları oturt takviyeyi sonra düşün bence. Ben ilk günden kullanmaya başlamıştım. Üç senedir çalışmaktayım. Şimdiki aklım olsa o kadar erken girişmezdim. Bir yıl çalıştıktan sonra ancak adamakıllı antrenman nasıl yapılır ne gerekli ne gereksiz anlaşılıyor. Tecrübe baya önemli bence bu sporda.
 
Zamanla kilo alacaksın, büyüyeceksin ve genişleyeceksin, hızlı sonuç almana gerek yok 6 ayda ciddi fark göreceksin kendinde. Tek yapman gereken istikrarlı bir şekilde beslenmek ve spor yapmak.
 
Emre Sakinmaz dedi:
Zamanla kilo alacaksın, büyüyeceksin ve genişleyeceksin, hızlı sonuç almana gerek yok 6 ayda ciddi fark göreceksin kendinde. Tek yapman gereken istikrarlı bir şekilde beslenmek ve spor yapmak.
Genişletmek için tıkla...

bugün 1237 kalori aldım okul çıkışında falan da yerim bir şeyler ve teşekkür ederim dostum moral için.
 

Benzer konular

Warn
15 yaşında creatine kullanılmalı mı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
387
Hexcc
Hexcc
T
16 yaşında creatine kullanılır mı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.274
damnright
damnright
Mithranlia
16 yaşında gainer kullanılır mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
2.294
emircanunlts
emircanunlts
F
Gainer kullanılmalı mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
244
Syeux
Syeux
LynxC
Gainer kullanılmalı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
902
LynxC
LynxC

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı