16 Yaşında Kilo Vermek İçin Program Önerisi
- Konuyu başlatan Efevr07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 471
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 11.428
- Çözümler
- 21
Yağ mi vereceksiniz? Yoksa hedef 50 kilo mu?
Plory
Centipat
- Katılım
- 21 Nisan 2022
- Mesajlar
- 527
- Çözümler
- 1
50 kiloda zargana olur. Yağdan bahsediyor büyük ihtimal fakat kilo vermesine gerek yok.
Eskipcmahrumu
Centipat
- Katılım
- 27 Aralık 2022
- Mesajlar
- 833
- Çözümler
- 2
Kilo al, voleybol veya basketbol oyna.
KS
KS
Efevr07
Centipat
- Katılım
- 10 Şubat 2023
- Mesajlar
- 679
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilom normal ama yağ var onu eritmem lazım.
chrisvector
Kilopat
- Katılım
- 18 Mart 2015
- Mesajlar
- 68
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: AMD Ryzen 7 7700X
CPU Cooler: Lian Li GALAHAD 360 V2 White
Motherboard: Asus PRIME X670-P
Memory: Adata XPG Lancer RGB DDR5 64 GB (2x32) 6000MHz CL30
Storage 1: Kingston KC3000 1.024 GB
Storage 2: Samsung 850 Evo 500 GB
GPU: Galax GeForce RTX4070 Ti
Case: NZXT H710i ATX Mid Tower
PSU: FSP Hydro G PRO ATX3.0 PCIe5.0 1000W 80+ Gold Tam Modüler
Monitor 1: Samsung Odyssey G4
Monitor 2: VievSonic 21.5" VA2215-H
- Cinsiyet
- Erkek
Bu boy ve kiloda yüksek bir yağ oranı olma ihtimali yok. Vücudunda yağ diye nitelendirdiğin şey büyük ihtimal deri altında ki su. Daha sağlıklı, dinç veyahut güçlenmek için spor yapabilirsin fazla yağları eritmek, yok etmek için diyet yapmak yani kalori açığı oluşturmak zorundasın ama senin gibi vücut kitle indeksi normal olan birinin yağ yakma gibi bir amacı olmamalı. Deri altında ki suyu atmak için, baharatı kes, günlük 5Mg'dan fazla tuz tüketme, günlük minimum 3 litre su içmeye çalış, antrenman öncesi 2 litre su tüketmeye çalış ve düzenli kardiyovasküler antrenman yap, eğer spor yapmak istiyorsan haftanın üç günü Full Body yapabileceğin başlangıç antrenman programları var internetten araştırabilirsin.
