DarlDixon
Centipat
- Katılım
- 25 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 325
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben Temmuz'da 17 yaşıma gireceğim boy 168 kilom 66.Boyumun daha uzamasını istiyorum tabii ki de ip falan atlıyorum barfisk çubuğuna asılma falan filan.
Bir yandan spor salonuna gidiyorum oradaki bazı hareketler omurgama baskı yaptığını hissediyorum özellikle shoulder press machine.
3 ay gitmiştim spora ara verdim bir 2.5 ay sonra tekrardan başladım düzgün bir antrenman programı istiyorum. Deadlift ve squat gibi hareketleri hiç yapmadım yapmakta istemiyorum.
Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?
Bir yandan spor salonuna gidiyorum oradaki bazı hareketler omurgama baskı yaptığını hissediyorum özellikle shoulder press machine.
3 ay gitmiştim spora ara verdim bir 2.5 ay sonra tekrardan başladım düzgün bir antrenman programı istiyorum. Deadlift ve squat gibi hareketleri hiç yapmadım yapmakta istemiyorum.
Sizce nasıl bir antrenman programı izlemeliyim?
Son düzenleme:
