Kalori açığı ne hocam?
Günde 3 öğün ev yemeği ye,şekeri,tatlıyı kes. Günde 1.5 litre en azından su iç ki ; Ödem atabil. Bol yeşillik ye yemeklerinin yanında. Akşam saat 8 de en son yemeği ye ve (Yatağa aç gir. Kalori açığı bu diyebilirim) Anlayacağın dil de. Seri tempo yürüyüp,nabzını yükseltirsen yağ yakımı yapar. Ve diyet ile desteklersin. Daha sonra nabzını düşürüp,sakin yürüyüşe çıkabilirsin. İvme gibi yani,çık ve indir. Aç karnına yatağa girdiğin her zaman,yağ yakımı uğratır ve karnın gururdar,ağrır vs bunlar normal. Bu durum da kilo vereceksin.
