178 boy ve 85 kilo birisi definasyona girmeli mi?

kerojann dedi:

Arkadaş terimleri çok bilmiyorum öğrenmeye çalışıyorum demiş. Ve bu dediklerinizi definasyon zannediyor neyse ben bir şey demeyeceğim bu konu hakkında ama kaslarına odaklanmaya devam ederse adam gibi yağ yakamaz

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

Hocam bu sporla ilgili fazla bir bilginizin olmadığı gayet açık siz bu yolda devam edebilirsiniz. 3 kere söylemiş olacağım vücut kaslarıma odaklanıyorum yağ yakmayacağım demez hatta proteinlerin termojenik efektinden dolayı daha hızlı yağ kaybeder.
1
2
3
Güray hocanın ve farklı sporcuların bakış açılarını analiz ederek bir şeyler öğrenmenizi tavsiye ederim. Videoları izledikten sonra karşı argümanlarınızı sıralarsanız tartışabiliriz. İyi Sosyaller

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Arkadaş terimleri çok bilmiyorum öğrenmeye çalışıyorum demiş. Ve bu dediklerinizi definasyon zannediyor neyse ben bir şey demeyeceğim bu konu hakkında ama kaslarına odaklanmaya devam ederse adam gibi yağ yakama.

Genişletmek için tıkla...

Wrynz dedi:

Verdiğin boy ve kiloya bakarak söylüyorum ki. Bence yağ oranın %20 olamaz. Daha fazladır. Ama diyelim ki %20. yine bir şey değişmez. %20 spor yapan biri için kabul edilemez. Bence %12ye kadar definasyon sonrası. %18'e kadar +300 surpleslı bir bulk gayet yerinde olur. Ama aynada kendini beğeniyorsan. İstersen %40 yağ oranında ol. Ben işin matematiğindeyim.

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Alakası yok bulktaki kadar önemli değil definasyonda. Ayrıca spordan anladığına emin misin definasyonda 60 attığın makineyi 20-30 da atman lazım. Daha çok kardiyoya odaklanman lazım

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Definasyonda 60 attığın makineyi 20-30 da mı atman lazım? Hiç yapmayalım daha iyi ısınma kilosunda çalışmak nedir? Eğer definasyonda progressive overload göremiyor hatta onun da ötesi ağırlıklar düşüyorsa bir şeyleri yanlış yapıyorsundur.

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Tamam

Sen bulk yaparken yağ yakmaya devam et kanka

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Kankan mıyım bilmiyorum da ne alakası var? Definasyonda neden 60'la yaptığın makineyi 20-30'da yapman gerekiyormuş

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Dostum definasyonda amacın yağ yakmak kütle koymak değil ağırlık antrenmanını sadece hareketleri unutmamak ve formunu korumak için yapacaksın 20-30 ısınma kilolarıyla çok az bir süre antrenman atıp 2-3 saat boyunca kardiyo yapacaksın

Sen zaten kas kütlesini koymuşsun neden ağırlık çalışasın daha?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Alakası yok. Yağ yakımı sürecinde olman düzgün ağırlık çalışmayı bırakmak için bir sebep değil. Bilmediğimiz bir zararı falan mı var yeni araştırma çıktı haberim mi yok?
Kimse 2-3 saat kardiyo yapmıyor bu ne sürdürülebilir ne gerçekçi bir şey. 300-400 kalori açığı verip, antrenmanlara olduğu gibi devam edip, yeterli de kardiyo eklersin olur biter. Zaten vücudun alması gereken kaloriden az alıyorsun niye ağırlık çalışmayı bırakıyorsun? Amaç definasyon mu atrofi mi?

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Bulk ve definasyonun farkını söyler misin bana

Genişletmek için tıkla...