188CM 56 kilo biri için kilo alma diyeti

İyi sosyaller. 188 boya 55.5-56 kilo arası gidip gelen bir kiloya sahibim. 1 aydır spor yapıyorum. Spor bana kilo aldırdı fakat ben ciddi ciddi bir diyet listesi kullanmadım. Kas kütlemi arttırmak istiyorum. Vücut tipim ektomorf. Diyet önerisi olanlar varsa yardımcı olurlarsa sevinirim. Hedefim ideal kiloma çıkmak.

Lokslaft dedi:

İyi Sosyaller. 188 boya 55.5-56 kilo arası gidip gelen bir kiloya sahibim. 1 aydır spor yapıyorum. Spor bana kilo aldırdı fakat ben ciddi ciddi bir diyet listesi kullanmadım. Kas kütlemi arttırmak istiyorum. Vücut tipim ektomorf. Diyet önerisi olanlar varsa yardımcı olurlarsa sevinirim. Hedefim ideal kiloma çıkmak.

Genişletmek için tıkla...

Kalorini hesapla ondan sonra temiz bir şekilde ihtiyacından +500 daha fazla kalori al.

Dostum çok aşırı zayıfsın yani ne bulduysan ye be antreman yap bolca kusana kadar ye

Bu sizin kilo almış halinizse eskisini merak ediyorum. Boyuna göre aşırı zayıfsın ne bulursan ye. (aşırı sağlıksız olmasın yeter)

BoşluktaDüşünenAdam dedi:

Bu sizin kilo almış halinizse eskisini merak ediyorum. Boyuna göre aşırı zayıfsın ne bulursan ye. (aşırı sağlıksız olmasın yeter)

Genişletmek için tıkla...

Bırak yesin ne bulursa bişey olmaz önerim sabahları 1 çay bardağı zeytinyağ iç 600 kalori falan gelir ortalama

Cosmic Pegasus dedi:

Bırak yesin ne bulursa bişey olmaz önerim sabahları 1 çay bardağı zeytinyağ iç 600 kalori falan gelir ortalama

Genişletmek için tıkla...

Hocam tek başına gidermi o? 2 tane ekmeği bandıra bandıra yer.

BoşluktaDüşünenAdam dedi:

Hocam tek başına gidermi o? 2 tane ekmeği bandıra bandıra yer.

Genişletmek için tıkla...

Normal birisi için bunlar fazla ama 188 boyda 50 kilo yani gerçekten ben şaşırdım yani bu arkadaş yerdeki taşı bile yemeli

Lokslaft dedi:

İyi Sosyaller. 188 boya 55.5-56 kilo arası gidip gelen bir kiloya sahibim. 1 aydır spor yapıyorum. Spor bana kilo aldırdı fakat ben ciddi ciddi bir diyet listesi kullanmadım. Kas kütlemi arttırmak istiyorum. Vücut tipim ektomorf. Diyet önerisi olanlar varsa yardımcı olurlarsa sevinirim. Hedefim ideal kiloma çıkmak.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim o boyda olup o kiloda olman harbiden de ilginç ama daha da ilginci doktor görmeyip buradan yardım istemen. Sağdan soldan duyup rastgele yemeyi düşünme, vücudun belli ki alışkın değil, karaciğerine zarar verebilirsin. Diyetisyenden veya hiç olmadı kan değerleri için sağlık ocağından sıra almak imkansız değil, git kanını falan ölçtür. Diyetisyenden de bir liste yaptır spor yapacağını söyle. Yok yağ iç yok şunu ye bunu yut, sonra ciğeri eline alınca tekrar gelir bu adamlara sorarsın uyumlu ciğeri olan var mı diye.

Hocam ne bulursanız yiyin yağlanmaktan korkmayın.

AngryKebab dedi:

Kardeşim o boyda olup o kiloda olman harbiden de ilginç ama daha da ilginci doktor görmeyip buradan yardım istemen. Sağdan soldan duyup rastgele yemeyi düşünme, vücudun belli ki alışkın değil, karaciğerine zarar verebilirsin. Diyetisyenden veya hiç olmadı kan değerleri için sağlık ocağından sıra almak imkansız değil, git kanını falan ölçtür. Diyetisyenden de bir liste yaptır spor yapacağını söyle. Yok yağ iç yok şunu ye bunu yut, sonra ciğeri eline alınca tekrar gelir bu adamlara sorarsın uyumlu ciğeri olan var mı diye.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yanıtınız için teşekkürler. Diyetisyene de gittim liste de verdi. Fakat verdiği liste bana ayda maksimum 1 kilo aldırdı. Kan değerlerimde sorun yok, iştahımın kötü olduğu sıralarda acaba düşük mü diye baktırdım, sorun yokmuş. Benim buraya soru sorma amacım ciddi anlamda 'kusana kadar ye' diyorlar ya hani ben ne yiyeyim bana ciddi ciddi bir liste yapsalar yardımı dokunacak. Çünkü ben gider kusana kadar ekmek de yerim ama bu bana kilo aldırmazsa ne faydası olur ki? Yanıtı görüp bulk diyeti olan arkadaşlar da yardımcı olursa sevinirim.