19 yaşında 17.5 incline dumbell press iyi mi?

Aras the Great dedi:

Kilon nedir?

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

@Volkan kerem boy?

Genişletmek için tıkla...

nxxxr dedi:

Kaç tekrar hocam?

Genişletmek için tıkla...

Aras the Great dedi:

Kötü değil ama daha iyisi olabilir diyelim.

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

6 ayımdayım sanırım belki 7. saymayı unuttum hasta olduğum zamanlarda o yüzden emin değilim. Yemek yedikten 9 saat sonra antrenman yapıyorum. Ne bulursam yiyorum ne bulktayım ne diyette. Sizce iyi mi?

Genişletmek için tıkla...

CelalShengor dedi:

Bence bir tık az hocam ben 5 aydır gidiyorum 17 yaşındayım 25 le 10 yapıp drop yapıyorum üstüne 17.5 ve 12.5 la. Çevremdeki birçok insanda 20 25 arası yapıyor.

Eklemeyi unutmuşum bu kilo çok göreceli hocam antrenmanın sonunda ortasında yapmanız bir önceki harekette kendinizi ne kadar yorduğunuza falan birçok şeye bağlı önemli olan sizin o kiloda zorlanıp zorlanmadığınız kilom düşük diye karamsarlığa falan kapılmayın.

Genişletmek için tıkla...