2. aya geçerken program nasıl yapılmalı?

DumpcesTR dedi:

Sağ olun hocam yardım edebildiysem ne mutlu bana. Bacak gününe leg press ve dumbell lunge ekleyebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Mehmet Akif Çevik dedi:

Tamam.

Bacak günü icin aslında daha fazla şey yazsak daha iyi olur demisti ama bacaklarım kalın oldugu icin ben incelsin istiyorum diye yazmamıştım ama bakarım bunada hocam sağ olun tekrardan.

Genişletmek için tıkla...

DumpcesTR dedi:

Bacağınıza önem verirseniz yine büyük olsa bile daha kaslı ve estetik bir görünüm sağlanır. Leg press daha çok güçlenmeye yönelik bir hareket, dumbell lunge şekil vermenize ve bacağınızın gelişmesine daha çok yardımcı olabilecek bir hareket.

Genişletmek için tıkla...