5x5 Programı nasıl yapılmalı?

Meraklı Bilge · 8 Mart 2023

Güç artırmak için bu programı seçtim ama deadlift Squad yapmak istemiyorum gelişim çağında olduğum için başka hareketler yapsam bunlar yerine olur mu? Bunlar olmazsa olmaz diye bir kaide var mı yani?

Femto · 8 Mart 2023

Deadlift, squat ve bench yapmayacaksanız 5x5 yapmanıza gerek yok, normal bir programla progressive overload yaparak da güçlenebilirsiniz. Deadlift yapmanıza gerek yok, hatta deadlift yapmasanız daha iyi olur, squat ve bench press yapabilirsiniz.

5x5 Programı nasıl yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Meraklı Bilge

Hectopat

Femto

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz