3 ayda 20 kilo verilir mi?

Atahan Kutlu · 9 Haziran 2022

Herkese iyi günler. Şu an 1.92 boyunda 118 kiloyum. 3 aylık yaz tatili içerisinde 100 kilonun altına düşmek istiyorum. Spora başladım ve yememe dikkat edeceğim. Sizce 3 ayda bu kadar verebilir miyim? Bir sıkıntısı olur mu? Neler önerirsiniz?

Ciritica · 9 Haziran 2022

Düzenli beslenirsen bol bol su içersen her gün yürüyüşe çıkarsan yaparsın.

orvos · 9 Haziran 2022

Bence verilir yemek ve düzenli ve iyi bir sporla yapılacağına inanıyorum 20 olmasa bile 15 verilir. Sadece yürüyüş değil yazın boş olunca ben sabah fitness akşam yürüyüş/koşu planı yapıyorum, bunun için bile fazla yemek lazım.

Boros · 9 Haziran 2022

Su ve düzenli beslenmek lazım bunun için. 3 ay boyunca disiplini zirvede tutman lazım.

WallyWest619 · 9 Haziran 2022

Hocam yağ oranınızı hesaplayın sonra 90 günde günlük ne kadar kalori açığı vermeniz gerektiğini hesaplayın. Gerisi beslenme ve egzersiz düzeninize bağlı.

bitSTEAM · 9 Haziran 2022

Verirsin ama disiplin şart.

Milton Sirotta · 9 Haziran 2022

Verebilirsin ama bu çok sağlıksız olur.

One Face · 9 Haziran 2022

Kas yaparsanız hem zayıflar hem kas kütlesi katıp sarkmaya neden olmaz diye biliyorum.
Ama yeni başlayanlar için geçerli bu.

3 ayda 20 kilo verilir mi?

Ayrıntılı düzenleme

Atahan Kutlu

Hectopat

Ciritica

Hectopat

orvos

Hectopat

Boros

Yoctopat

WallyWest619

Hectopat

bitSTEAM

Picopat

Milton Sirotta

Hectopat

One Face

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz