sinkare.coskare
Kilopat
- Katılım
- 13 Haziran 2019
- Mesajlar
- 756
Ben 1 haftaya kadar fitnees yazılacağım ama çok zayıfım boyum 1.87 kilom 60 kilo alabilir miyim? Vücut olur mu?
Son düzenleyen: Moderatör:
3 ayda fitness vücudu çok zayıf
- Konuyu başlatan sinkare.coskare
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 2.145
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Senin gibiler bence özel ders almalı. Yani hoca ile birlikte haftada 3-4 gün özel çalışmalısın ki bu da seans başına 50-70 TL eder maksimum. Kilo almak öyle kolay bir şey değil, ben kendimi bildim bileli yiyip yiyip kilo alamayanlardanım. Spora başla ve hocanın vereceği diyet programını uygula.
SunShine0
Kilopat
- Katılım
- 27 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 237
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- AMD Ryzen 7 5700X 3.4GHZ 36MB AM4 65W
Biostar B550MH 4000Mhz OC S+V+GL DDR4 AM4 (mATX)
Inno3D RTX4060 Twin x2 OC 8GB 128Bit GDDR6
GSKILL RipjawsV 16GB (2x8) Siyah 3200MHz DDR4 CL16
- Cinsiyet
- Erkek
Sana karbonhidrat öneririm. 1 ayda 15 kilo kadar alırsın. Fakat yemene içmene dikkat etmen lazım. Iyi forumlar
Karbonhidrat mı önerirsin?
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- PHP Developer
Buradaki yorumlar seni yanıltır, yanlış yolda gidebilirsin. Git bir bireysel antrenör ile anlaş sana beslenme programını yazsın. Eğer gerçekten istiyorsan birebir uyarsın ve gelişimi görürsün.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Diyetisyen yönlendirmesiyle ve azimle bu işi yapabilirsin, 1 ayda 15 kiloyu alabilirsin ama sonrasında oturduğunda göbeğine çay koyabilirsin, başka bir artısı olmaz.
N1_1CE
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İşsiz
Dostum vücüt geliştirme işinin %60'ı beslenmedir. Beslenmene dikkat etmezsen hiçbir şekilde istediğin vücudu yapamazsın. Kilo almanın mantığı aslında günlük ihtiyacın olan kaloriden daha fazlasını alman demek. Kilo almak için sana bir yemek listesi lazım bu listeyi de diyetisyene yada spor salonundaki hocana danış.
Elemefeteryo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo almak da vermek de çok basit iş. Uygulamasını bilirsen mantığını kavrarsan eğer ikisini de kolaylıkla yapabilirsiniz. Tavsiyem spor yap ve sürdürebilirlik olsun vücut sabır işi emek işi hemen 3 6 ayda kimse vücut beklentisine girmesin zaten.Temiz beslen günlük alman gereken kaloriden fazla kalori al farkı göreceksin.
