Milleti iyi kandırıyorlar YouTube'ta.
3 ayda şişman birinin karın kasları belli olabilir mi?
- Konuyu başlatan seffabullut
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 2B
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.535
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Zayıf olmak çok çok daha kolay, neyi birleştireceksin Allah aşkına. Löpür löpür yağları yakacaksın, sonra kütle koyacaksın veya yine bulk yapacaksın, ister clean yap ister dirty; sonuçta yine yağlı olacaksın. Bir de definasyonla uğraş, bence zayıf birisi daha avantajlı.
Zayıf birisi de ilk önce kilo alıcak, kas yapmaya çalışıcak. Bunu bilmeyen mi var dostum yıkım inşa etmekten daha kolaydır.
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.535
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
E
? Kilolu birisi de kas kütlesi almak zorunda, sen yağların içinde mücevher mi var sanıyorsun dostum?Bir binayı yıkıp inşa etmek, inşa etmekten daha zordur.
Yağ yakarken kas yapılmıyor muE
Bir binayı yıkıp inşa etmek, inşa etmekten daha zordur.
mr.esat
Kilopat
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 6.535
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 31
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Sadece kas yapmak varken neden yağ yakarken kas yapmakla uğraşayım dostum ben de onu söylüyorum.Yağ yakarken kas yapılmıyor mu
Seluze12
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- 3.Kaptan / Second Officer
Bazı arkadaşlar çok gereksiz ve yanlış bilgiler vermiş. Öncelikle bu işe adım atacak kişiden öğrenilmesi gereken bilgiler;
kaç kilosun?
Yağ oranın kaç?
Boyun kaç?
Spor geçmişin var mı? (varsa hangi spor ve ne kadar süre?)
hastalığın var mı? (özellikle kalp, böbrek, ciğerler ve hormonal)
beslenmeye engel olabilecek durumlar? (maddi ya da alerjik)
Eğer inanılmaz derecede ileri bir obezite hastası değilsen, yağ oranın %30 civarında kilolu insansan, doğru bir antrenman beslenme ve takviyelerle gayet iyi bir fiziğe ulaşırsın karın kaslarını dahi görebilirsin.(spor geçmişi olan insanlar için geçerlidir.)
Ama dediğim gibi bunu her kilolu insan için söyleyemeyiz kimi insanın hormonal kimi insanın psikolojik kimi insanın genetik rahatsızlıkları olabiliyor.
Kişinin ilk önce analizi yapılır ve formu gözlenir. Sonrasında kişiye uygun bir beslenme ve antrenman programı uygulanır. Burada ki en önemli etken kişinin spor geçmişidir.
Spor geçmişi olmayan insanlar kilo verme, kilo alma ya da "karın kası çıkartma" gibi olaylarda fazlasıyla zorlanır. Sebebi kas içi çekirkenlenme olayında saklıdır. Adale zamanında ne kadar çok yıprandıysa hasar aldıysa. Uzun bir süre sonrasında spora tekrar başlamak 3 ayda eski haline gelebilmesi karın kası çıkartması için adale kendi altyapısını hazırlar. İsterse bu süre zarfında çok kilolu olsun. Önemli olan planlanmış olan idman ve beslenmede yatar.
Kısaca eğer doğru bir planlama ile ve eğer yeterli bir spor geçmişi ve tecrübesi varsa kilolu bir insan karın kası yapabilir. (karın kasından bahsettiğim şeyi sakın Pro sporcularda gördüğümüz mükemmel hatlı damarlı keskin kaslar olarak düşünmeyin.)
kaç kilosun?
Yağ oranın kaç?
Boyun kaç?
Spor geçmişin var mı? (varsa hangi spor ve ne kadar süre?)
hastalığın var mı? (özellikle kalp, böbrek, ciğerler ve hormonal)
beslenmeye engel olabilecek durumlar? (maddi ya da alerjik)
Eğer inanılmaz derecede ileri bir obezite hastası değilsen, yağ oranın %30 civarında kilolu insansan, doğru bir antrenman beslenme ve takviyelerle gayet iyi bir fiziğe ulaşırsın karın kaslarını dahi görebilirsin.(spor geçmişi olan insanlar için geçerlidir.)
Ama dediğim gibi bunu her kilolu insan için söyleyemeyiz kimi insanın hormonal kimi insanın psikolojik kimi insanın genetik rahatsızlıkları olabiliyor.
Kişinin ilk önce analizi yapılır ve formu gözlenir. Sonrasında kişiye uygun bir beslenme ve antrenman programı uygulanır. Burada ki en önemli etken kişinin spor geçmişidir.
Spor geçmişi olmayan insanlar kilo verme, kilo alma ya da "karın kası çıkartma" gibi olaylarda fazlasıyla zorlanır. Sebebi kas içi çekirkenlenme olayında saklıdır. Adale zamanında ne kadar çok yıprandıysa hasar aldıysa. Uzun bir süre sonrasında spora tekrar başlamak 3 ayda eski haline gelebilmesi karın kası çıkartması için adale kendi altyapısını hazırlar. İsterse bu süre zarfında çok kilolu olsun. Önemli olan planlanmış olan idman ve beslenmede yatar.
Kısaca eğer doğru bir planlama ile ve eğer yeterli bir spor geçmişi ve tecrübesi varsa kilolu bir insan karın kası yapabilir. (karın kasından bahsettiğim şeyi sakın Pro sporcularda gördüğümüz mükemmel hatlı damarlı keskin kaslar olarak düşünmeyin.)
selimtti
Decipat
Dostum bunun sencesi bencesi yok. Yağ yakmak kas ile kilo almaktan çok daha kolay. Sabah akşam karbonhidrat yemek mi daha kolay yoksa sabah akşam koşu ile kalori yakmak mı saba kolay? Cevap belli gibi.
