30'un üzerinde şınav nasıl çekilir?
- Konuyu başlatan 524553
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 137
Çatlı Reis
Hectopat
- Katılım
- 30 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.236
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günde 6 set şınav çek. Setler sırasıyla:
1. 20 şınav
2. 21 şınav
3. 23 şınav
4. 21 şınav
5. 20 şınav
6. Tükenene kadar şınav
Bu şekilde günlük yaparsan gelişirsin. Sayıları kendine göre ayarlayabilirsin az gelirse.
Setler arasında ne kadar dinleneyim bir de dinlenme günü yapayım mı?
Rainwax
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2022
- Mesajlar
- 429
- Çözümler
- 1
Şınavın varyasyonlarınde güçlenirsen normal şınavda daha hızlı tekrar arttırabilirsiniz. Örneğin diamond şınav tricepsi daha hızlı geliştireceği için normal şınavda sayınızı daha kolay arttırabilirsiniz.
Çatlı Reis
Hectopat
- Katılım
- 30 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.236
- Çözümler
- 7
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1-1.30 dakika dinlen triceps ağrın hafif azaldığında tekrar çekmeye başlayabilirsin. Dinlenme günü sana kalmış ben olsam yapmazdım çünkü çok strese sokmuyorsun kasını. Ayrıca diğer arkadaşın dediği gibi farklı şınav tarzları denemek de seni geliştirir aklımda bulunsun.
