38 günde kilo verilir mi?

2smokeyy dedi:

170 için ideal kilo 75-60 arası 36 günde bu civara inebilirsiniz olay sizde bitiyor.

Genişletmek için tıkla...

75'te çok. 65-70 arasına inmesi lazım.

Taha Bostan dedi:

Mesela hocam daha Extreme şeyler deneyip tüm gün sadece su içip ve 1 dilim ekmek yersem etkili olur mu? (Süt vs. de içilebilir.)

Genişletmek için tıkla...

O kadar az yemenize gerek yok yarım saat bisiklet yaklaşık 400cal yakar günde 2-3 saat yapın 1 saat kol çalışın, 50 tekrar karın çalışın mekik gibi, protein ağırlıklı 600-400cal arası yemek yiyebilirsiniz. Ek olarak en az 3L su için.

Daha etkili yolları vardır belki ama bisikletin var ise günde 2-3 saat binerek güzel kilo verebiliyorsun. Çok fazla ter attığını göreceksin zaten. Yemek olarak da kahve ve suyla iştahını engellemeye çalış onun dışında yemek yemekten çok korkma o kadar hareketten sonra (paket gıdalar hariç) yediğin yemek metabolizma hızının artışından dolayı seni çok etkilemez diye düşünüyorum. Bir de çekebildiğin şınav sayısını arttırmaya çalış günlük haraket olarak bir artış gözlemlemek de motivasyonunu sağlar. Bol bol da su iç yağ yakımın artar. Bu dediklerimi yaparsan hem kilo verirsin hem de ergenlikteki gelişimin etkilenmez.

Taha Bostan dedi:

Boyum 170 cm.


Mesela hocam daha extreme şeyler deneyip tüm gün sadece su içip ve 1 dilim ekmek yersem etkili olur mu? (Süt vs. de içilebilir.)

Genişletmek için tıkla...

Sağlıksız olur bayılırsın zaten de öyle bişey yapamazsın eninde sonunda dayanamayıp yersin bişey.