do not interfere
Hectopat
Önce kardiyo şart. Günlük 20-30 dakika yürüyüş koşu, mekik, şınav ardından yapabildiğin tüm hareketler. Bir ay sonra bölüm bölüm çalışırsın. (Omuz - kol, göğüs - bacak vb.)
4 ay spor salonuna gitmek etkili olur mu?
- Konuyu başlatan Arthur_Callahan
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 23
- Görüntüleme 6.927
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kısıtlı zamanın var diye haftanın her günü gidip kendini yorma, vücuduna zarar veririsin. Amaç yağ yakmaksa @ulaskeskin1'in dediği gibi fullbody çalış.
Bu arada neden tüm Zed mainler spor salonuna gidiyor
?
Bu arada neden tüm Zed mainler spor salonuna gidiyor
?
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Teşekkürler hocam tavsiyeleriniz için. Zed mainler sanırım Zed gibi olmak için gidiyor. En azından ben öyleyim.Kısıtlı zamanın var diye haftanın her günü gidip kendini yorma, vücuduna zarar veririsin. Amaç yağ yakmaksa @ulaskeskin1'in dediği gibi fullbody çalış.
Bu arada neden tüm Zed mainler spor salonuna gidiyor
ulaskeskin1
Femtopat
- Katılım
- 2 Nisan 2022
- Mesajlar
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ege fitness ve savaş cebeci izle mr olympia'ya bile gidersin sadece zaman lazım bol şanslar.Teşekkürler hocam tavsiyeleriniz için. Zed mainler sanırım Zed gibi olmak için gidiyor. En azından ben öyleyim.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.624
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
Maalesef 4 ay ile fit bir vücuda ulaşamazsınız. Zaten kaslarınızın ısınması 1 ay civarı sürüyor. 3 ayda maksimum biraz ağırlık kaldırmaya başlarsınız.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Örneğin 70 kilodan 50 kilolarına düşemez miyim?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.624
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
20 kiloyu daha erken de verebilirsiniz fakat 1.70 boyunda 50 kilo, çok sağlıklı olmaz. Siz kilo vermeye odaklanmak yerine, yağ yakmaya çalışın.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yani hocam şöyle söyleyeyim o zaman: 4 ayda yağlardan arınıp fit bir vücuda sahip olunur mu? Güç olarak ise mesela iyi kötü kollarım gelişir mi?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.624
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 59
Spor yapmayan birisine göre, spor yaptığınız belli olur. Tam gelişim için düzenli beslenme, yağ yakma ile 1-1.5 senede fit bir vücudunuz olur.
