4 günlük fitness programı nasıl?

Programımın tam hali şöyle hocam.
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2024-04-21-16-43-24-727_com.google.android.keep.png
    Screenshot_2024-04-21-16-43-24-727_com.google.android.keep.png
    107,8 KB · Görüntüleme: 6
Yagami_Light07 dedi:
Her bölgeyi iki kere çalışmaya gerek yok. Bakma sen laboratuvar farelerine. Buldukları her araştırmayı uygulayarak kendilerini geliştireceklerini sanıyorlar.
Genişletmek için tıkla...

Kisiye gore degisir bu. Arastirmalar, hacim esit oldugu takdirde araligin fark etmedigini ifade ediyor ancak bazi kisiler (genelde baslangic seviyesindekiler) kas grubunu ayni gun fazla setle calistiginda form bozulmasi vs. durumlardan dolayi verim kaybi yasayabilir.
 
Yagami_Light07 dedi:
Her bölgeyi iki kere çalışmaya gerek yok. Bakma sen laboratuvar farelerine. Buldukları her araştırmayı uygulayarak kendilerini geliştireceklerini sanıyorlar. Halbuki kolaya kaçmaktan başka bir şey yaptıkları yok. Sen git güzelce haftada bir çalış sıkı çalış daha iyi gelişirsin. Ayrıca bir hareket mesela göğüs gününde triceps olabilir. Sırt günü de biceps. Onun dışı büyük kasları haftada bir çalışmak yeter. Ama güzel volume veriyorsan.
Genişletmek için tıkla...
Ben nerdeyse hergün basmaya gidiyorum.
 

Benzer konular

S
4 günlük fitness programı nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
300
7777
7
BerkaySj
2. ay için 4 günlük fitness programı önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
424
Cosmic Pegasus
Cosmic Pegasus
A
5 günlük PPL programı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
481
mgnary
mgnary
Feqan10
4 günlük fitness spliti önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
266
Feqan10
Feqan10
MrDoruk
Fitness programı nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
56
MrDoruk
MrDoruk

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı