58 kilo olduktan sonra kilo almam durdu

Latroy7

Latroy7

Femtopat
Katılım
18 Şubat 2024
Mesajlar
71
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
1, 5 ay önce spora başladım ilk başladığımda 52 kiloydum şu an 58 kiloyum.
Ama kilo almam çok yavaşladı yani neredeyse durdu son 2 haftadır.
Yeme içme aynı yine egzersiz yapıyorum sebebi ne olabilir?
 
Latroy7 dedi:
1, 5 ay önce spora başladım ilk başladığımda 52 kiloydum şu an 58 kiloyum.
Ama kilo almam çok yavaşladı yani neredeyse durdu son 2 haftadır.
Yeme içme aynı yine egzersiz yapıyorum sebebi ne olabilir?
Genişletmek için tıkla...

Dostum 5 ayda 6 kilo zaman israfı ve imkansız gibi bir şey, kendini yeterince zorlamıyorsun sanırsam.
 
Latroy7 dedi:
1, 5 ay önce spora başladım ilk başladığımda 52 kiloydum şu an 58 kiloyum.
Ama kilo almam çok yavaşladı yani neredeyse durdu son 2 haftadır.
Yeme içme aynı yine egzersiz yapıyorum sebebi ne olabilir?
Genişletmek için tıkla...
Aldığın kaloriyi bir miktar daha arttırman gerekiyor, tartıyı 3 günde 1 kontrol et artmadığını görürsen 200 kalori daha ekle. Başlangıçta 200 kaloriyi karbonhidrat olarak ekle süreç ilerleyip kas kütlende gözle görülür artış olduğunda proteini de yükseltip toplam kaloriyi ona göre ayarlamalısın.
 
Carfi dedi:
Aldığın kaloriyi bir miktar daha arttırman gerekiyor, tartıyı 3 günde 1 kontrol et artmadığını görürsen 200 kalori daha ekle. Başlangıçta 200 kaloriyi karbonhidrat olarak ekle süreç ilerleyip kas kütlende gözle görülür artış olduğunda proteini de yükseltip toplam kaloriyi ona göre ayarlamalısın.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
 

Benzer konular

M
Kilo vermem durdu
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.000
clazz
clazz
amo
Bulkta kilo alımı durdu
Mesaj
4
Görüntüleme
366
ayı kapanı
ayı kapanı
A
Kilo alamamak
Mesaj
6
Görüntüleme
981
Herobrine
Herobrine
Cnmr
Ne yapsam kilo alamıyorum
Mesaj
9
Görüntüleme
851
SngrBob
SngrBob
B
Nasıl kilo verilebilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
338
uchin
U

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı