5x5 antrenman programından sonra split program mantıklı mı?

enesfrkan · 27 Kasım 2021

Merhabalar, başlıkta da gördüğünüz gibi 5x5 antrenman programıyla spora adım atıp bu programı bitirince split programa geçmek mantıklı mıdır?
Yani 5x5 ile güç kazanıp sonra hacim kazanmak için antrenman yapsam olur mu?

furkaniko · 28 Kasım 2021

Split programı belli bir kas kütlesi kazandıktan sonra yapmanı tavsiye ederim. Ben fullbody ciydim ama belli bir noktadan sonra Full body i yavaştan bırakıp split ile vücudunda eksik kalan yerleri tamamlaman gerekebiliyor.

enesfrkan · 28 Kasım 2021

furkaniko dedi:
Split programı belli bir kas kütlesi kazandıktan sonra yapmanı tavsiye ederim. Ben fullbody ciydim ama belli bir noktadan sonra Full body i yavaştan bırakıp split ile vücudunda eksik kalan yerleri tamamlaman gerekebiliyor.

Eğer hatasız eksiksiz full body antrenman stiliyle ilerlediğimi düşünürsek yaklaşık kaç aylık bir süreç sonucunda belli bir kas kütlesi kazandığım söylenebilir?

furkaniko · 29 Kasım 2021

Bunu net olarak bir rakamla ifade etmem doğru olmaz ama 6 aya kadar gözle görülür bir sonuç elde edebilirsiniz.

5x5 antrenman programından sonra split program mantıklı mı?

enesfrkan

Decapat

furkaniko

Hectopat

enesfrkan

Decapat

furkaniko

Hectopat