bekçi
Femtopat
- Katılım
- 6 Ocak 2022
- Mesajlar
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Beslenme kısmında tavsiye vereyim, öncelikle kilo almanız gerekiyor. Günlük 3000 kalori ve 100 gr üstü protein almaya çalışın. Eğer sürekli temin etme şansınız varsa yulaf, tavuk pilav gibi şeyler yiyin. Kuruyemiş de olabilir. Son olarak asla hurafelere inanmayın, internette çok yalan yanlış bilgiler dolaşıyor (şunu yaptım 2 günde kolum şişti tarzı şeyler).
Dev gibi vücudum olsun demiyorum reis bana o resimdeki gibi kas kütlesi lazım skolyozdiye bir hastalık var ve acil kilo almam gerek ve kas kütlesi ama doktor vücüt ağırlığımla almamı önerdi
Yani çok zor bir durumun içersindeyim ):