8 gün sporla bir şey değişmemesi normal mi?

Bora Dere dedi:
1500 kalori inanılmaz az. Bunu önerdiği durumun sizin için de geçerli olduğuna emin misiniz? Tam cümlesini duymadan hemen yanlış demek istemiyorum, belki belli durumlardaki kişiler için önermiştir 1500'ü.

1500 kalori; 70 kilogram, %20 yağ oranına sahip, haftada 3-4 gün antrenman yapan birinin bile BMR'ından az:

Eki Görüntüle 1443935

Ölüm diyeti resmen.
Genişletmek için tıkla...

Bu yüzden zaten sadece 2 hafta yapman gerekiyor bu diyeti. 2 haftadan fazla yaparsan kas yakımına başlarsın. Aynı zamanda bu diyeti yaparken proteini biraz daha yüksek tutman lazım diğer makrolara göre. 2 haftada mini cut tarzı bir şey.
 
Bora Dere dedi:
1500 kalori inanılmaz az. Bunu önerdiği durumun sizin için de geçerli olduğuna emin misiniz? Tam cümlesini duymadan hemen yanlış demek istemiyorum, belki belli durumlardaki kişiler için önermiştir 1500'ü.

1500 kalori; 70 kilogram, %20 yağ oranına sahip, haftada 3-4 gün antrenman yapan birinin bile BMR'ından az:

Eki Görüntüle 1443935

Ölüm diyeti resmen.
Genişletmek için tıkla...
Ege çok iyi kas kütlesine sahip olan kişiler için bunu öneriyor zaten fotolara bakınca 1500 kalorinin yetmeyeceği belli.
 
Benim 9. ayım.
 

Dosya Ekleri

  • 20220628_151108.jpg
    20220628_151108.jpg
    468,9 KB · Görüntüleme: 23

Benzer konular

K
Haftalık 4 gün sporla 2 ayda nasıl bir gelişim olur?
Mesaj
3
Görüntüleme
226
AyhanTheAlwaysJunior
AyhanTheAlwaysJunior
Literary.
Sporla Alakalı Hayallerim
Mesaj
2
Görüntüleme
404
Ufuk Yavuz
U
Efenural
Evdeki sporla kas yapılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
392
Efenural
Efenural
can korkmaz
Vücuttan bir şey çıkmadan kilo verilir mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
295
DarkNight321
DarkNight321
Batuhann2
Sporla beraber kilo almak mümkün mü?
Mesaj
4
Görüntüleme
232
Dragonborn
Dragonborn

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı