Abur cubur yiyerek alınan 5000+ kalori nasıl verilir?

zKevhss dedi:

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır.
Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine gelmişti, karın kasları gözüküyordu. Tek günden aşırı kilo alır mıyım? (67 kiloyum 1.80'im) ya da bu aldığım kiloları ne kadar zamanda veririm?(oral turinabol kullanıyorum.)

Genişletmek için tıkla...

zKevhss dedi:

Ben bugün günlük proteinimi tamamladım, no carb günümdü ama en son dayanamayip aşırı düzeylerde fazla abur cubur yedim. 5000+ kalori vardır.
Şimdi kardiyoya gitcen kahve pre falan ne varsa attım ve kusabildigim kadar da küstüm, bugün de uyumamayı düşünüyorum göbek falan neredeyse yok seviyesine gelmişti, karın kasları gözüküyordu. Tek günden aşırı kilo alır mıyım? (67 kiloyum 1.80'im) ya da bu aldığım kiloları ne kadar zamanda veririm?(oral turinabol kullanıyorum.)

Genişletmek için tıkla...

TommyGhYr dedi:

Sabahları yulaf ve yumurta öğlen elma ve fındık akşamları esmer bulgur ya da esmer pirinç somon ve salata ye kalori açığı bırak burpee, mountain climbers, jumping jacks, plank, şınav gibi hareketlerlede yağ yakımını hızlandır.

Genişletmek için tıkla...

Ahmt1 dedi:

Bence 67 kilo gayet ideal 1.80 için çok fazla da kilo alacağınızı sanmıyorum. En fazla alırsanız 1 kilo alırsınız ama tek gün olduğu için ve bayağı bir kusmuşsunuz zaten onu da almazsınız.

Genişletmek için tıkla...

zKevhss dedi:

Zaten normalde günlük aldığım kalori 1200-1400 bandı ama bugün bayağı abarttım çok pişmanım normalde eksiksiz ve tam yaparım her şeyimi ama sanki bugün 1 aya mâl olacak gibi hissediyorum final formu çöp ettim gibi hissediyorum saatlerce kardiyo planlıyorum çok işe yaramasa da belirli bir işe yaramalı.

Genişletmek için tıkla...

zKevhss dedi:

Zaten normalde günlük aldığım kalori 1200-1400 bandı ama bugün bayağı abarttım çok pişmanım normalde eksiksiz ve tam yaparım herşeyimi ama sanki bugün 1 aya mâl olucak gibi hissediyorum final formu çöp ettim gibi hissediyorum saatlerce kardiyo planlıyorum çok işe yaramasa da belirli bı işe yaramalı


Yaptığım şeyleri eksiksiz ve kusursuz yapma gibi bir takıntım var yaza göbekle Dolaşmakta istemiyorum o yüzden gene bir korku var yani

Genişletmek için tıkla...