Aç kalarak zayıflanır mı?

Jira dedi:

Tek doğrusu yok bu işin. Genetikten, şişmanlık ve yağ seviyesine, vücut geliştirme amacından, çalışma düzenine kadar bir ton şey var. Zayıf kişinin kilo alması da kolay değil. İşin olayı spor kısmı değil, mutfak kısmı zaten herkes için.

Genişletmek için tıkla...

Olmaz olurmu. Doğru olduğu bilinen şeyler var ki insanlar buna göre planlama yapar. Kafadan atmıyorum. Besyoda 4. sınıf öğrencisiyim beslenme dersi gördüm. Beslenmeye karşı da ayrı bir sempatim vardır.

İnsan vücudu düşündüğünüz kadar zayıf değil. Sadece suyla bir bilemediniz iki aya kadar yolu var. Ama genelde bu sağlıklı bir ortamda oluyor. Aksi taktirde bedene giren virüsler 3.haftadan itibaren zorluk çıkartıp kişiyi ölüme sürükleyebiliyor. Kilo verme konusuna gelirsek evet uzun süreli açlıklar yapabilirsiniz 5 günlük 7 günlük 10 günlük vesaire ama hele ki şu korona döneminde böyle bir riske girmenizi tavsiye etmem. Virüs geldiğinde enerjisiz ve bitap düşmüş bir bedenle karşılamak istemezsiniz değil mi?

Ekstrem bir kilo verme sürecine girişecekseniz almanız gereken kaloriden en fazla (ki bu da zararlı) 1500 kalori çıkartın. Çıkan kaloriyi de mutlaka ve mutlaka gün içerisinde protein ve yağ ağırlıklı olarak tüketin. Karbonhidrat spor yapmıyorsanız çok da önemli değil yediğiniz gıdalardan zaten sizi ayakta tutacak kadar alacaksınızdır. Ha bu yaptığınız diyete bir de spor ekleyecekseniz 1500 kalori kesmek de bu sefer kas kaybına yol açacaktır. Bu sefer de en fazla 1100 kalori kesebilirsiniz ki bu da haftada tam -1KG'ye denk.

Hocam biraz internette araştırmıştım birisi normal olarak her bir öğün arası 5 saat geçmesi gerektiğini ve 5 saati geçerse kalori yakmaya başladığımız söylemişti ve ben kısa bir zaman denedim. Sadece sabah ve akşam öğünlerini yiyordum ve arada 10-11 saat geçiyordu bir hafta boyunca tartıya çıkmasam da gözle görülür hafif şekilde kilo verdim.

@Jira Kilolu insanlar kilo verdiklerinde hacim olarak küçülürler fakat halen zayıf insanlara göre çok daha fazla yağ hücreleri vardır. Bu yüzden anabizma yani kas yapım aşamasında kolayca tekrar yağlanırlar. O yağ hücreleri tekrar depo yapar. Eğer kısa bir inceleme yaparsanız iyi fiziğe sahip insanların büyük çoğunluğu daha öncesinde kilolu olmamıştır aksine zayıflıktan gelirler. Zaten en büyük dezavantaj kas yapmadan önce yağlardan kurtulmaları yani fazladan bir aşamayı daha geçmeleri gerekmesidir. Zayıf insanlar bu aşamayı atlarlar +1 avantaj daha.

chaoo dedi:

Vay be millet kilo vereceğim diye uğraşıyor ben alacağım diye...15 yaşında 28 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 28 köpeğin kilosu mu?

LuPPiTeR dedi:

Hocam 28 köpeğin kilosu mu?

Genişletmek için tıkla...

48 falandır o 28 kg imkansız salonda ısınmak için kullandığım dumbell kilosu o imkansız öyle bir şey olması.

Rustin Cohle dedi:

48 falandır o 28 kg imkansız salonda ısınmak için kullandığım dumbell kilosu o imkansız öyle bir şey olması.

Genişletmek için tıkla...

Şaka yapmıyorum cidden 28 kiloyum.

LuPPiTeR dedi:

Hocam 28 köpeğin kilosu mu?

Genişletmek için tıkla...

Hocam 28 kiloyum şaka yapmıyorum yesemde bir türlü kilo alamadım.

chaoo dedi:

Şaka yapmıyorum cidden 28 kiloyum.

Hocam 28 kiloyum şaka yapmıyorum yesemde bir türlü kilo alamadım.

Genişletmek için tıkla...

İlla almak istiyorsan günde 10 paket makarna 10 paket cips ye ve evden 15 gün çıkma 50-60 kilo olursun.

Rustin Cohle dedi:

İlla almak istiyorsan günde 10 paket makarna 10 paket cips ye ve evden 15 gün çıkma 50-60 kilo olursun.

Genişletmek için tıkla...

Hocam cips sevmiyorum.

chaoo dedi:

Hocam cips sevmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yaktığından fazla yiyeceksin hocam neresi zor olabilir. Kaldı ki senin yaktığın ne kadar olabilir ki...