Ağırlık antreman program önerisi

towerofjoure

Femtopat
Katılım
27 Nisan 2025
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spora başlamayı düşünüyorum. İnternette bulduğum bu program başlangıç seviyesi için uygun mudur? Ve sizce bu programı ne kadar süre uygulamalıyım?
 

Dosya Ekleri

  • Ekran görüntüsü 2025-05-05 202143.png
    120,7 KB · Görüntüleme: 58
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Vücuttaki en yavaş toparlanan kas olan göğüse 5 hareket koyup bacağa yalandan 4 hareket koymuş geçmiş. Zaten her kas haftada 1 uyarılıyor. Yapılmaz.
 
Artı 0 Eksi
towerofjoure dedi:
Hali hazırda elinizde mevcut program var mıdır hocam ya da tavsiye edebileceğiniz?
Genişletmek için tıkla...
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bu programı yapabilirsin gayet güzel ve işlevli.
 
Artı 0 Eksi
Güzel program yapılabilir evet. Tek takıldığım nokta bacakta leg extension olmaması. Squat ve leg press aynı şey ve ikisi de quadın 4 başından biri olan rectus femorisi çalıştırmıyor. Squat yerine leg extension koyup yapılabilir.
 
Artı 0 Eksi
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

G
Full Body Antreman Program Önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
4.204
HamzaBzkrt10
H
2 aydır uygulanan program için değerlendirmeleriniz ve tavsiyeleriniz nedir?
Mesaj
2
Görüntüleme
117
taramavalo
T
Antreman programı önerisi
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
633
joyksz
Yorucu iş gününden sonra spor salonuna gidilir mi?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
471
Marik Ishtar
A
Spor program önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
195
Ardasko
A
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…