Ağırsağlam Swole hipertrofi programı nasıldır?
- Konuyu başlatan 0x91
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 4.617
Deleted User
Hectopat
- Katılım
- 17 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 745
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Almamış arkadaşlara biraz bilgilendirme yapmak isterim. Ben VIP olarak satın aldım bütün programlara 1 yıllık erişiminiz oluyor. Eğer ki orta ileri seviyedeyseniz bence swole hipertrofi mantıksız. İlk haftalar gayet iyi ilerliyor RIR3 düşük hacim ama haftalar ilerledikçe hacim bölge başına 20 sete kadar çıkıyor. Göğüs kası biyomekanik olarak çok hızlı hasar alıp yavaş iyileşen bir kas, gidip göğüs kasına 20 set RIR 2 yaparsanız iyileşme potansiyeliniz çok düşüktür. Göğüs kasına güncel çalışmalara bakınca RIR1-2 haftalık en fazla 12-13 set önerilmekte. Onu da 2'ye bölmemiz gerekmektedir çünkü bir günde 13 set atarsak yine aynı yere denk gelmektedir. Onun dışında OPM programı çok iyi eğer ihtiyacı olanlar varsa OPM uygulamasını öneririm.
Yaklaşık olarak 4-5 aydır spor yapıyorum Swole Hipertrofiye geçmem mantıklı olur mu?
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.469
- Çözümler
- 5
Hocam adam anlatmış ya
Deleted User
Hectopat
- Katılım
- 17 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 745
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Hocam eğer amacınız hipertrofi ise yani pek önerdiğim bir sistem değil. Herkesin kaldırabileceği bir hacim değil. Size önerim yapacaksanız OPM programını yapmanız, hem uzun vadede kondisyonunuz gelişir hem vücudunuz güçlenir hem de büyürsünüz. Zaten 4-5 ay olmuş demiri elleseniz kütle koyarsınız size önerim OPM ile devam etmeniz olacaktır.
