Akşam yemek yemeden kilo verilir mi?

Zateb okula gidiyorum yemeği okulda yiyorum o yüzden hep aynı bu öğünler.

Sabah:
Çeyrek pide.
1 şeker kaşığı çaylı şeker.
1 tavada yumurta.

Öğlen:
Meyveli yulaf.
Su.

Ara öğün:
1 soda.

Akşam:
Yok.

Ve 1.3km yürüyorum.
Kilo 90 boy 188.
Kilo verebilir miyim böyle sizce?

Not: Zaten uzun süredir hemen hemen böyke besleniyordum sadece öğle öğününü düzenledim.

Not 2: Değiştirmemi istediğiniz bir şey veya tavsiyeniz var ise rahatlıkla yazabilirsiniz.
Yeme verirsin kilo gibi saçma yorum yazacaklar uzak dursun.

Böyle kendini kısıtlamak yerine aralıklı oruç tutman daha iyi olacaktır. Örneğin sadece belirlediğin 6 saat içerisinde yemek ye onun dışı yemek yeme. Ayrıca hayatından tatlı alkol gibi ürünleri çıkar. Bol protein ve lif ağırlıklı beslen. Listedeki besinler pek sağlıklı değil böyle kilo vermen zor olacaktır.

Narissa23 dedi:

Böyle kendini kısıtlamak yerine aralıklı oruç tutman daha iyi olacaktır. Örneğin sadece belirlediğin 6 saat içerisinde yemek ye onun dışı yemek yeme. Ayrıca hayatından tatlı alkol gibi ürünleri çıkar. Bol protein ve lif ağırlıklı beslen. Listedeki besinler pek sağlıklı değil böyle kilo vermen zor olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Çok şükür alkol vb. alışkanlığım yok oruç fikri iyiymiş deneyeceğim ama o mesela 6 saat içinde tok tutacak ne yiyebilirim?

FurkqnnEfe dedi:

Çok şükür alkol vb. alışkanlığım yok oruç fikri iyiymiş deneyeceğim ama o mesela 6 saat içinde tok tutacak ne yiyebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Protein ve lif anlamında zengin gıdalar yemelisin. Anladığım kadarıyla lise öğrencisisin okula götürebileceğin gıdalar sınırlı olacaktır. Öncelikle kendini çok sınırlamana gerek yok güzel sağlıklı bir sandviç yiyebilirsin okulda. Akşam da evde tavuk, yeşil mercimek, balık, nohut vb. lifli ve proteinli gıdalar tüketebilirsin (internetten araştırman daha iyi olacaktır)

FurkqnnEfe dedi:

Çok şükür alkol vb. alışkanlığım yok oruç fikri iyiymiş deneyeceğim ama o mesela 6 saat içinde tok tutacak ne yiyebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Ayrıca bol su içmelisin, çikolata tatlı vb. ürünleri hayatından biraz çıkarmalısın. 2 öğün şeklinde beslenmen faydalı olacaktır. Sadece yürüyüş değil de evde yapabileceğin egzersizler var, YouTube'dan bakabilirsin onları da yapmalısın.

188 boya 90 kilo iyi bence 85'in altında aşırı sıska olursun.

Narissa23 dedi:

Protein ve lif anlamında zengin gıdalar yemelisin. Anladığım kadarıyla lise öğrencisisin okula götürebileceğin gıdalar sınırlı olacaktır. Öncelikle kendini çok sınırlamana gerek yok güzel sağlıklı bir sandviç yiyebilirsin okulda. Akşam da evde tavuk, yeşil mercimek, balık, nohut vb. lifli ve proteinli gıdalar tüketebilirsin (internetten araştırman daha iyi olacaktır)

Ayrıca bol su içmelisin, çikolata tatlı vb. ürünleri hayatından biraz çıkarmalısın. 2 öğün şeklinde beslenmen faydalı olacaktır. Sadece yürüyüş değil de evde yapabileceğin egzersizler var, YouTube'dan bakabilirsin onları da yapmalısın.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim öneriler için.

Officer Majima dedi:

188 boya 90 kilo iyi bence 85'in altında aşırı sıska olursun.

Genişletmek için tıkla...

Erkek olmama rağmen memelerim çok belli oluyor ve biraz göbek var kıyafet giyince belli olmuyor ama ben kendi içimde rahatsız oluyorum.

Maddi durumunuz iyiyse spora gitsenize?

FurkqnnEfe dedi:

Çok teşekkür ederim öneriler için.

Erkek olmama rağmen memelerim çok belli oluyor ve biraz göbek var kıyafet giyince belli olmuyor ama ben kendi içimde rahatsız oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

Jinekomasti olmasin hocam?

Kargaşa dedi:

Maddi durumunuz iyiyse spora gitsenize?

Genişletmek için tıkla...

Akşam 6 da geliyorum eve zaten 1-2 saat için gittiğime değmez diye düşünüyorum yaz tatilinde gitme planım var.

ihaterain dedi:

Jinekomasti olmasin hocam?

Genişletmek için tıkla...

Biraz daha açabilir misiniz hocam Google'da bunun bir hormonal bir hastalık olduğu yazıyor geçirmenin yolu var mı?

FurkqnnEfe dedi:

Akşam 6 da geliyorum eve zaten 1-2 saat için gittiğime değmez diye düşünüyorum yaz tatilinde gitme planım var.



Biraz daha açabilir misiniz hocam Google'da bunun bir hormonal bir hastalık olduğu yazıyor geçirmenin yolu var mı?

Genişletmek için tıkla...

Yazda gidin bence. Hem hava sıcak da oluyor iyi ter atılır.