Arkadaşlar selam bu benim sporda 3.ay programım sizce bu programa göre kaç gün gitmeliyim? Bir abiye sordum yoğun program kalori kaybı yaşatır 2 gün git 1 gün yat dedi. Bende şey dedim programı üçlesem yani 3 gün gidip 4 gün yatsam olur mu dedim, o da kas ağrısı hissetmezsen ve sağlam beslenirsen neden olmasın dedi. Sizce ne yapmalıyım? Ve programdaki çoğu hareketi yapmadım. Mesela bench press falan daha yeni başlıyorum ama şu 2 ayda da güçlenme oldu sanırım. Bench de bugün boş barla yaptım hafif geldi yani bir 40-60kg falan atarım diye düşünüyorum ama bilemiyorum daha da zor olabilir. Yardımcı olursanız sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör:
