Gün aşırı yapcam 3 set 12 tekrar hedefim atletik vücut
Bu adamın bu örnek programından yararlanabilir miyim yoksa değiştirimmi.
O program hakkında bir fikrim yok.
Sanırım evde yapacaksın. İlk başta söylediklerine ek olarak dumbbell shoulder press, yapabilirsen barfiks barı ve dips aparatı (ikisinin bir arada olduğu istasyonlar da olabilir) temin etmeni tavsiye ederim.
Atletik vücut hedefleyen birisi için şiddetle tavsiyem bir gymde barbell training uygulaması.
Hocam ben futbolcu olmak istiyorum futbolda kütlede önemli omuz falan attığında adamın düşmesi gerekiyor o yüzden atletik hızlı da koşabileceğim bir vücut istiyorum.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.