Antrenman Sonrası Recover İçin Supplement Önerisi

Curesto dedi:
Powerlifting ilgilenmiyorum pek bu sporla. Hem güç antrenmanı hem bodybuilding yapmayı seviyorum. Tarzıma uyuyor powerlifting fakat ilgilenmiyorum.

Dediğim gibi bu sorunu çözmem gerekiyor en kısa sürede antrenman yapamıyorum bunun yüzünden. BCAA, Glutamine düşünmüstüm. Bu 2 ürün bu sorunumu çözmeye yardımcı olacak ise olabilir. Benim en büyük eksiğim beslenme düzenimin olmaması ve bunu nasıl düzene koyacağımı bilmemem. Akşamları kırmızı et düşünüyorum. Sabahları yulaf olabilir. Yatmadan önce fıstık ezmesi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Dostum makale attık oku diye hala bilmiyorum diyorsun boşuna mı anlattım ben kusura bakma da?
 
Curesto dedi:
Merhabalar. Son 1 aydan beri antrenmanlardan sonra kaslarım aşırı yavaş recover (yenileme) olmaya başladı. Bu yüzden bir sonra ki antrenman için hazır olamamaya başladım. Genellikle ağır çalışıyorum. Güç antrenmanı yapıyorum genellikle (Squat, Deadlift, Bench Press, Overhead Press). 5 gün önce yapmış olduğum omuz antrenmanından bile hala recover olamadım. Bunu 5 saat uyumam ve beslenme düzenimin olmamasından kaynaklandığını düşünüyorum. Bench Press yapmayı çok seviyorum fakat kaslarım recover olamadığından ilk tekrarda bile fazla kas ağrısı yaşadığım için setimi yarıda bölmek zorunda kalıyorum. Haftada 4 kez antrenman yapıyorum (Salı, Perşembe, Cumartesi, Pazar). Yaklaşık 11 aydan beri bu sporla ilgileniyorum. Bu sorunumu düzeltecek bir Supplement olarak creatine kullanmayı düşünüyorum.
Liftler:
Squat: 115 KG X 7
Bench Press (Dar Tutuş): 107.5 KG X 4 ( Dar tutuş ile daha fazla basabiliyorum).
Deadlift: 157,5 KG X2
Vücut ağırlığı: 77,8 KG

Bu sorun yüzünden ağırlıklarımı arttıramıyorum.
@claus Yardımcı olabileceğinize inanıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Curesto dedi:
Merhabalar. Son 1 aydan beri antrenmanlardan sonra kaslarım aşırı yavaş recover (yenileme) olmaya başladı. Bu yüzden bir sonra ki antrenman için hazır olamamaya başladım. Genellikle ağır çalışıyorum. Güç antrenmanı yapıyorum genellikle (Squat, Deadlift, Bench Press, Overhead Press). 5 gün önce yapmış olduğum omuz antrenmanından bile hala recover olamadım. Bunu 5 saat uyumam ve beslenme düzenimin olmamasından kaynaklandığını düşünüyorum. Bench Press yapmayı çok seviyorum fakat kaslarım recover olamadığından ilk tekrarda bile fazla kas ağrısı yaşadığım için setimi yarıda bölmek zorunda kalıyorum. Haftada 4 kez antrenman yapıyorum (Salı, Perşembe, Cumartesi, Pazar). Yaklaşık 11 aydan beri bu sporla ilgileniyorum. Bu sorunumu düzeltecek bir Supplement olarak creatine kullanmayı düşünüyorum.
Liftler:
Squat: 115 KG X 7
Bench Press (Dar Tutuş): 107.5 KG X 4 ( Dar tutuş ile daha fazla basabiliyorum).
Deadlift: 157,5 KG X2
Vücut ağırlığı: 77,8 KG

Bu sorun yüzünden ağırlıklarımı arttıramıyorum.
@claus Yardımcı olabileceğinize inanıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba,

Yaşadığınız recover sorunu oldukça yaygın bir durum, özellikle yoğun antrenman ve yeterli dinlenme olmadığında bu tip belirtilerle karşılaşılabiliyor. Kas yenilenmesi ve toparlanma sürecinde beslenme, uyku ve doğru takviyeler gerçekten kritik öneme sahip. Creatine iyi bir tercih olabilir, ancak kasların toparlanma sürecini daha hızlı hale getirmek için özellikle Zkonzept Ultimate Recovery 700 gr adlı ürünü denemenizi tavsiye ederim. Bu ürün, içeriğindeki amino asitler ve elektrolitlerle kas yorgunluğunu en aza indirir ve vücudunuzu antrenman sonrası hızla toparlamaya yardımcı olur. Ayrıca, Zkonzept Ultimate Recovery, antrenman sonrası kasların onarımına ve enerji seviyelerinizin yeniden dolmasına destek sağlar.

Beslenme düzeninizi biraz daha toparlayarak ve uyku sürenizi arttırarak bu ürünü kullanmaya başlarsanız, toparlanma sürecinizin hızlandığını fark edebilirsiniz. Özellikle ağır güç antrenmanları yaptığınız için toparlanma süresini kısaltmak size performans artışı olarak geri dönecektir.

Umarım bu bilgiler işinize yarar, iyi antrenmanlar!
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Benzer konular

Marik Ishtar
Antrenman sonrası ağrı ve yorgunluk için supplement önerisi
2
Mesaj
10
Görüntüleme
452
Korbyy
Korbyy
LuisB4y
Supplement için marka önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
175
Little Doge
Little Doge
5
Zayıf olanlar için supplement önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
2.435
emircanunlts
emircanunlts
Trieetz
Antrenman sonrası ne içebilirim?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1.011
portakal hanim
portakal hanim
D
Antrenman sonrası baş ağrısı
Mesaj
2
Görüntüleme
804
DeletedUser01
D

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı