Antrenman uygulamaları yararlı mı?

One Face dedi:

Hocam niye aynı linki attı anlamadım da şu uygulama.
Eki Görüntüle 1533077


Eki Görüntüle 1533078

İlk fotofaki. Üst solda.

Genişletmek için tıkla...

Sol üsttekindeki egzersizler iş görür.
Ben bu atlama, zıplama ve gerinme gibi şeyleri sevmediğim için es geçiyordum.
Sen de sevmiyorsan ve omuzlara, göğüslere falan yüklenmek istiyorsan farklı şınav idmanları aratabilirsin internetten.

ZCPS21 dedi:

Sol üsttekindeki egzersizler iş görür.
Ben bu atlama, zıplama ve gerinme gibi şeyleri sevmediğim için es geçiyordum.
Sen de sevmiyorsan ve omuzlara, göğüslere falan yüklenmek istiyorsan farklı şınav idmanları aratabilirsin internetten.

Genişletmek için tıkla...

Hocam haftada 2 3 gün yapayım diyorum. Fit olayım diyorum. Hem zayıflar, fit olurum falan hem spor salonna başlayacağım zaman temelim olur, alışma dönemiyle falan da uğraşmam. Direkt hızlıca gelişirim.
Şimdilik hedefim core kasları, kol, omuz.
Omuzlarım çökük gibi. Dik olsun diyorum.

One Face dedi:

Hocam haftada 2 3 gün yapayım diyorum. Fit olayım diyorum. Hem zayıflar, fit olurum falan hem spor salonna başlayacağım zaman temelim olur, alışma dönemiyle falan da uğraşmam. Direkt hızlıca gelişirim.
Şimdilik hedefim core kasları, kol, omuz.
Omuzlarım çökük gibi. Dik olsun diyorum.

Genişletmek için tıkla...

O zaman kabaca şınav, mekik ve plank ağırlıklı çalışman yeterli olur.
Doğru pozisyon almanı öneririm sadece.
Haftada 3 kere yap, vücudun hamlığını atsın.
Bir gün hareketleri yap, sonraki gün dinlen şeklinde.

Yediklerine de dikkat et ve yemek yediğin vakitlerde karnını tıka basa doyurma, tıka basa yersen uyku çöker yemek sonrasında.

Spor salonu olayı farklı zaten, onu başlayacağın vakit konuşuruz.