ben bırakmadım işte.@444065 o kadar mı kötüDiyetisyen önermedi. Arkadaşım vermişti bende onun yolundan gideyim dedim günlük 18dk spor yapıyorum. Bir uygulama var bilirsiniz herkesin başlayıp bıraktığı
22 yaşında bir birey olarak tavsiyem şu yönde; yemek yedikten 2 saat sonra spor yapın. Kolay egzersiz olsun ve kendinizi zorlamayın. Bol bol su için. Oruç tutuyor musunuz bilmem ama özellikle spor konusunda kendinizi zorlamayın. Düzenli uyku uyuyun. Ispanak gibi şeyler tüketin. Eğer ıspanağı sevmiyorsanız yoğurt ile tüketin. Fazla süt içmeyin kansızlık yapar. Sabahları normal yürüyüş yapın. Mutlaka bir aile hekimine gidin. Aniden kendinize zor diyet uygulamayın. Parçalar bir bütünü oluşturur. Bunu sakın unutmayın. Bu tarz şeyler yavaş bir şekilde olur.Diyetisyen önermedi. Arkadaşım vermişti bende onun yolundan gideyim dedim günlük 18dk spor yapıyorum. Bir uygulama var bilirsiniz herkesin başlayıp bıraktığı
