Aşırı yemek yenilmemesine rağmen kilo alımı

Son birkaç ayda galiba 2 katına çıktım :/. Kilomu tam bilmiyorum ama en son 80 civarıydım. Şu an kaçım bilmiyorum. 90 varım belki de. Ne yapmalıyım? Babamı beni spor salonuna yazdırması için ne yapmalıyım? Yaşım 15 çok yakında 16 olacağım. Boyum 176 cm. Bilgisayar başında oturmaktan aldım gibime geliyor. Günde 7 saatten aşağı durmuyorum. Hafta sonları 10 saati geçiyor. Duruşumun bozulmasından korkuyorum ve sanırım hafiften bozuldu. Bana ne önerirsiniz? Çok mu aldım?

Vergi_veren dedi:

Bana ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Bilgisayar başından uzaklaşmanı.

Aldığın kalori verdiğin kaloriden fazlaysa kilo alırsın gayet basit bir matematik. Bilgisayar başında otururken hareketsiz olduğun için az kalori yakarsın biraz hareket et, bilgisayarı azalt.

Blackrawen dedi:

Aldığın kalori verdiğin kaloriden fazlaysa kilo alırsın gayet basit bir matematik. Bilgisayar başında otururken hareketsiz olduğun için az kalori yakarsın biraz hareket et, bilgisayarı azalt.

Genişletmek için tıkla...

Anladım ama benim bazı arkadaşlarımda en az benim kadar pc başında ve zayıflar.

Vergi_veren dedi:

Anladım ama benim bazı arkadaşlarımda en az benim kadar pc başında ve zayıflar.

Genişletmek için tıkla...

Kişiden kişiye göre değişir. Spora başlaman mantıklı olur, bilgisayarı da azaltmış olursun. Gün içerisinde bu kadar saat hareketsiz kalmak iyi bir şey değil.

Turkish Delight dedi:

Kişiden kişiye göre değişir. Spora başlaman mantıklı olur, bilgisayarı da azaltmış olursun. Gün içerisinde bu kadar saat hareketsiz kalmak iyi bir şey değil.

Genişletmek için tıkla...

Sence çok mu kiloluyum? Kaç duruyorum? Spora başlayacağım ama babam izin verirse.

Vergi_veren dedi:

Sence çok mu kiloluyum? Kaç duruyorum? Spora başlayacağım ama babam izin verirse.

Genişletmek için tıkla...

Kilodan ziyade yağ oranın yüksek duruyor. Spora izin alamasan bile evde, dışarıda mutlaka bir şeyler yap. Bilgisayar başında geçirdiğin süreleri azaltmaya çalış.

Vergi_veren dedi:

Sence çok mu kiloluyum? Kaç duruyorum? Spora başlayacağım ama babam izin verirse.

Genişletmek için tıkla...

174 90kg yim benden kilolu duruyorsunuz. Kas kütlesinden ziyade yağ oranınız çok fazla.

Turkish Delight dedi:

Kilodan ziyade yağ oranın yüksek duruyor. Spora izin alamasan bile evde, dışarıda mutlaka bir şeyler yap. Bilgisayar başında geçirdiğin süreleri azaltmaya çalış.

Genişletmek için tıkla...

Benim anlamadığım kilo yüksek olmadan yağ oranı nası yüksek oluyor? Sizce kaç duruyorum?

Alimitnick dedi:

174 90kg yim benden kilolu duruyorsunuz. Kas kütlesinden ziyade yağ oranınız çok fazla.

Genişletmek için tıkla...

Anladım. Nasıl arttırırım en hızlı şekilde. Yağlar kasa dönüşür mü?

Vergi_veren dedi:

Benim anlamadığım kilo yüksek olmadan yağ oranı nası yüksek oluyor? Sizce kaç duruyorum?


Anladım. Nasıl arttırırım en hızlı şekilde. Yağlar kasa dönüşür mü?

Genişletmek için tıkla...

Yağlar kasa dönüşmez. Kalori açığı verip,yeterli protein tüketip ağırlık antrenmanı yaparsan 6-7 ayda forma girersin. Eğer ben kastanda kaybedeyim ama kilo vereyim derseniz 5 aya varmadan ciddi rakamlarda kilo verebilirsiniz.