Çok zayıf biriyim fazla iştahım da yok. Çok rahatsız ediyor beni ve en ucuz şekilde alınabilecek en fazla kaloriyi arıyorum.
Günlük 2300KCL ihtiyacım varmış kilo almak için.
Aile evinde yemeklerin kalorisini hesaplamak imkansız o yüzden dışarıdan almaya çalışıyorum.
Örnek olarak centro muzlu gofreti biliyorsunuzdur 350gr paket 1700KCL civarı ama 60G da şeker var sanırım bunun bir zararı olur mu?
Veya başka bir şekilde 2000 kaloriye ucuza nasıl ulaşabilirim?
(-Yulaf&fıstık ezmesi barındıran shakeleri denedim ama genelde içilebilir olmuyor önerileri ona göre yazabilirsiniz)
Günlük 2300KCL ihtiyacım varmış kilo almak için.
Aile evinde yemeklerin kalorisini hesaplamak imkansız o yüzden dışarıdan almaya çalışıyorum.
Örnek olarak centro muzlu gofreti biliyorsunuzdur 350gr paket 1700KCL civarı ama 60G da şeker var sanırım bunun bir zararı olur mu?
Veya başka bir şekilde 2000 kaloriye ucuza nasıl ulaşabilirim?
(-Yulaf&fıstık ezmesi barındıran shakeleri denedim ama genelde içilebilir olmuyor önerileri ona göre yazabilirsiniz)
