Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Aylık vücut geliştirme giderleriniz ne kadar? (Temmuz 2022)
Yurtiçinde ve yurt dışında yaşayan arkadaşlar;
- Spor salonu,
- Beslenme,
- Steroid dışındaki besin takviye (Supplement)
Masraflarının toplamının ne kadar tuttuğunu yazabilir mi?
-Spor salonun öğrenci fiyatıyla en son 250TL ödedim aylık.
-Beslenmenin fiyatını veremeyeceğim çünkü sabit fiyat yok ülkede :d
aylık: 5KG tavuk bonfile, 5 paket lifalif, ortalama 15kg pirinç bunlar rutin. Geceleri yatmadan önce yağsız ve tuzsuz lor peyniri. Bunların dışında da işte değişiyor duruma göre, ne varsa. Arada sırada ton balığı bol bol maden suyu, fazlasıyla da yeşillik.
- Takviyeleri toplu alırım ve servis sayısına fiyatına göre alırım.
Venatura ultra omega 3 60 kapsül, günde 1 kapsül.
1000mg C vitamini her gün.
Natures&S For men multivitamin 1 kapsül günde.
D3+k2 vitamin. D3 günde 1000-2000 ünite.
Antrenman öncesi 5g Bcaa, 10g glutamine, 5g arginine, 1 servis betaine.
Antrenman sonrası: 1 servis Whey (o günkü duruma göre). 5g bcaa, 5g glutamin.
Her gün 5g kreatin.
Günlük 6-7 litre su.
Günde 1 öğünüme dikkat ediyorum ve geri kalanında evde ne çıkarsa onu yiyorum. Sabahları normal kahvaltı, yumurta, yulaf ıvır zıvır. Kilo, amaç, 7 senelik spor tecrübesi ve günlük aktivite, öğün saatlerime göre vücuduma girenler yukarıdaki gibi. Takviyelerim piyasaya göre %30-40 arası daha ucuza geliyor bana (bazen hediye) bilginiz olsun. Yoksa o kadar çok şey alacak durumum yok.
Ayda 22 antrenman yapıyorum ortalama olarak, takviyelerin normal fiyatıyla hesaplayınca aylık masraf, Ayı 30 Günden hesapladım:
Betaine: 82.06TL
D3+k2: 4.80TL
Venatura Ultra Omega 3: 90,6TL
Multivitamin: 59,70TL
Whey: 150TL
Arginine: 58,52TL
Glutamin: 150TL
Bcaa: 172TL
C vitamini: 50TL
Glukozamin+biotin: 80TL
Kreatin: 170TL
Spor salonu: 250TL
Bonfileyi en son markette 67TL olarak gördüm: 335TL
Lifalifleri 15TL'den fazlasıyla almıştım en son: 75TL
Toplam: 1727TL Ben bu kadar ödemiyorum. Şuan ki fiyatlardan hesapladım çoğunu.
(eklemediğim şeylerin fiyatını bilmiyorum)
Buradaki tutarı tabii her ay ödemiyorum. Hepsinin bitiş tarihi birbirinden farklı. Mesela kreatine bir kere 600TL veriyorum 153 servis boyunca beni götürüyor. 5 ay kafam rahat. Aile evinde yaşadığım için de cebime bolca para kalıyor. Spor salonu sahibi profesyonel yarışmacı olduğu için gözü parada değil, spor yapan insanda. Bazı aylar azmimden dolayı benden para bile almıyor.
Spor salonunun 6 aylığı 200TL derim başka da bir şey demem.
Beslenme değiştiği için fiyat veremiyorum ağırlıklı pirinç, makarna ve yumurtadan oluşuyor.
Supplement kullanmıyorum.
-Spor salonun öğrenci fiyatıyla en son 250TL ödedim aylık.
-Beslenmenin fiyatını veremeyeceğim çünkü sabit fiyat yok ülkede :d
aylık: 5KG tavuk bonfile, 5 paket lifalif, ortalama 15kg pirinç bunlar rutin. Geceleri yatmadan önce yağsız ve tuzsuz lor peyniri. Bunların dışında da işte değişiyor duruma göre, ne varsa. Arada sırada ton balığı bol bol maden suyu, fazlasıyla da yeşillik.
- Takviyeleri toplu alırım ve servis sayısına fiyatına göre alırım.
Venatura ultra omega 3 60 kapsül, günde 1 kapsül.
1000mg C vitamini her gün.
Natures&S For men multivitamin 1 kapsül günde.
D3+k2 vitamin. D3 günde 1000-2000 ünite.
Antrenman öncesi 5g Bcaa, 10g glutamine, 5g arginine, 1 servis betaine.
Antrenman sonrası: 1 servis Whey (o günkü duruma göre). 5g bcaa, 5g glutamin.
Her gün 5g kreatin.
Günlük 6-7 litre su.
Günde 1 öğünüme dikkat ediyorum ve geri kalanında evde ne çıkarsa onu yiyorum. Sabahları normal kahvaltı, yumurta, yulaf ıvır zıvır. Kilo, amaç, 7 senelik spor tecrübesi ve günlük aktivite, öğün saatlerime göre vücuduma girenler yukarıdaki gibi. Takviyelerim piyasaya göre %30-40 arası daha ucuza geliyor bana (bazen hediye) bilginiz olsun. Yoksa o kadar çok şey alacak durumum yok.
Ayda 22 antrenman yapıyorum ortalama olarak, takviyelerin normal fiyatıyla hesaplayınca aylık masraf, Ayı 30 Günden hesapladım:
Betaine: 82.06TL
D3+k2: 4.80TL
Venatura Ultra Omega 3: 90,6TL
Multivitamin: 59,70TL
Whey: 150TL
Arginine: 58,52TL
Glutamin: 150TL
Bcaa: 172TL
C vitamini: 50TL
Glukozamin+biotin: 80TL
Kreatin: 170TL
Spor salonu: 250TL
Bonfileyi en son markette 67TL olarak gördüm: 335TL
Lifalifleri 15TL'den fazlasıyla almıştım en son: 75TL
Toplam: 1727TL Ben bu kadar ödemiyorum. Şuan ki fiyatlardan hesapladım çoğunu.
(eklemediğim şeylerin fiyatını bilmiyorum)
Buradaki tutarı tabii her ay ödemiyorum. Hepsinin bitiş tarihi birbirinden farklı. Mesela kreatine bir kere 600TL veriyorum 153 servis boyunca beni götürüyor. 5 ay kafam rahat. Aile evinde yaşadığım için de cebime bolca para kalıyor. Spor salonu sahibi profesyonel yarışmacı olduğu için gözü parada değil, spor yapan insanda. Bazı aylar azmimden dolayı benden para bile almıyor.
Zararlı falan değil. Kilona ve yediğin şeylere göre içmen gereken su değişir. Normal insan kim ve ihtiyacı nasıl? O denilen 2 litre mantığını diyorsan sadece günlük hayatta kalman, vücudunun -ye düşmemesi için olan bir değer. Su içmenin zararı mı olur hem bu nasıl mantık. Aniden yüklenmiyorsan herhangi bir zararı olmaz. Gün içerisinde susama hissi gelmeden su içmen gerekir.
1) Omega-3 olarak Venatura markası kaliteli mi ve önerebileceğin başka Omega-3 var mı? Nedeniyle birlikte yazmanı diliyorum.
2) C vitamini olarak önereceğin markalar var mı?
3) Vitamin D3+K2 bildiğim kadarıyla sigaradan kaynaklanan kanser riskini azaltıyor, ben de her sabah 5-6 damla kahvaltıda kullanıyorum (çünkü sigara içiyorum.). Vücut geliştirmeye etkisi nedir D3+K2'nin?
-Spor salonun öğrenci fiyatıyla en son 250TL ödedim aylık.
-Beslenmenin fiyatını veremeyeceğim çünkü sabit fiyat yok ülkede :d
aylık: 5KG tavuk bonfile, 5 paket lifalif, ortalama 15kg pirinç bunlar rutin. Geceleri yatmadan önce yağsız ve tuzsuz lor peyniri. Bunların dışında da işte değişiyor duruma göre, ne varsa. Arada sırada ton balığı bol bol maden suyu, fazlasıyla da yeşillik.
- Takviyeleri toplu alırım ve servis sayısına fiyatına göre alırım.
Venatura ultra omega 3 60 kapsül, günde 1 kapsül.
1000mg C vitamini her gün.
Natures&S For men multivitamin 1 kapsül günde.
D3+k2 vitamin. D3 günde 1000-2000 ünite.
Antrenman öncesi 5g Bcaa, 10g glutamine, 5g arginine, 1 servis betaine.
Antrenman sonrası: 1 servis Whey (o günkü duruma göre). 5g bcaa, 5g glutamin.
Her gün 5g kreatin.
Günlük 6-7 litre su.
Günde 1 öğünüme dikkat ediyorum ve geri kalanında evde ne çıkarsa onu yiyorum. Sabahları normal kahvaltı, yumurta, yulaf ıvır zıvır. Kilo, amaç, 7 senelik spor tecrübesi ve günlük aktivite, öğün saatlerime göre vücuduma girenler yukarıdaki gibi. Takviyelerim piyasaya göre %30-40 arası daha ucuza geliyor bana (bazen hediye) bilginiz olsun. Yoksa o kadar çok şey alacak durumum yok.
Ayda 22 antrenman yapıyorum ortalama olarak, takviyelerin normal fiyatıyla hesaplayınca aylık masraf, Ayı 30 Günden hesapladım:
Betaine: 82.06TL
D3+k2: 4.80TL
Venatura Ultra Omega 3: 90,6TL
Multivitamin: 59,70TL
Whey: 150TL
Arginine: 58,52TL
Glutamin: 150TL
Bcaa: 172TL
C vitamini: 50TL
Glukozamin+biotin: 80TL
Kreatin: 170TL
Spor salonu: 250TL
Bonfileyi en son markette 67TL olarak gördüm: 335TL
Lifalifleri 15TL'den fazlasıyla almıştım en son: 75TL
Toplam: 1727TL Ben bu kadar ödemiyorum. Şuan ki fiyatlardan hesapladım çoğunu.
(eklemediğim şeylerin fiyatını bilmiyorum)
Buradaki tutarı tabii her ay ödemiyorum. Hepsinin bitiş tarihi birbirinden farklı. Mesela kreatine bir kere 600TL veriyorum 153 servis boyunca beni götürüyor. 5 ay kafam rahat. Aile evinde yaşadığım için de cebime bolca para kalıyor. Spor salonu sahibi profesyonel yarışmacı olduğu için gözü parada değil, spor yapan insanda. Bazı aylar azmimden dolayı benden para bile almıyor.
Spor salonu: 208 (2500, 12 aylık ödeme ile uyguna getirdim)
Beslenme: Pek dikkat ettiğim söylenemez ton balığı ve yeşil çay, alıç vs. içiyorum, onlari yazarsak 350.
Supplement: 1250 civarı
Bunu nereye yazacağımı bilemedim. Esasen beslenme sanırım. Tavsiye ederim, Yorgunluk çekenlere vs.
Son Kullanma Tarihi: Mart 2023Panda supreme kullanım şekli; Gün içerisinde dilediğiniz zaman 1 servis tüketilmesi önerilmektedir.Panda Supreme Türkiye'de benzeri olmayan eşsiz bir üründür. İçerisindeki Crategus Monogyna sayesinde atar damarların genişlemesine yardım ederek kalp kasl
