Barbell Row yapılmalı mı?
- Konuyu başlatan vaxq
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 617
KS
KS
vaxq
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamam teşekkür ederim.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.470
- Çözümler
- 5
Chest supported row varmış zaten. Dirsekler geniş açıda olsun yeter öbür türlü kanat odaklı olur. Barbell row kadar abartılan bir hareket görmedim. İyi bir hareket değil. Herkese dayatıyorlar temel hareketmiş, güçlenmek için şartmış zart zurt.
KS
KS
vaxq
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Direk aletiyle yapıyorum, ben ayarlamıyorum dirsekleri.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.470
- Çözümler
- 5
Üst sırt için yana açabilirsin dirsekleri.
Mysmeh
Kilopat
- Katılım
- 3 Eylül 2019
- Mesajlar
- 806
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Wide grip cable row a ne diyorsunuz hocam? Salonda row makinesi yok barbell row, lat puldown, seated cable row ve rope pullover yapıyorum ben. Sırtın öbür gününde de barbell row yerine dumbell row yapıyorum daha kanat odaklı şekilde gerisi aynı.
Son düzenleme:
kemer kullanıp düzgün eğilmeme rağmen 1.88 boyla yine belim ağrıyo row makinesi chest supportlu veya dumbell row öneririm ya da kabloyla V halatla yapılan bisey vardı.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.470
- Çözümler
- 5
Yapılabilir daha iyi olur evet. Çoğu üst sırt hareketi barbell row'dan iyidir vallahi
Bir önerim de şu: Yeniden Yönlendirme Bildirimi
Güzel bayağı.
Aslında gerek yok zaten 3 tane kanat hareketi var. 2'si zaten aynı şey. Saggital planda yani üst kanat odaklı. Dumbell row da öyle.
Mysmeh
Kilopat
- Katılım
- 3 Eylül 2019
- Mesajlar
- 806
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bunu denedim de pek verim alamadım bir de malum salon kalabalık smith machine ve bench aynı anda boş bulmak imkansıza yakın.
Sonuç olarak hangi hareketlerle devam edeyim hocam ve iki sırt gününde de aynı hareketleri dönmek mi daha mantıklı bir derinlik bir genişlik tarzı bölmek mi?
