Bench press göğüsten çok omuza vuruyor

Spora başlayalı 1 ay oldu hareketi de doğru yaptığıma eminim. Göğsümü az da olsa hissediyorum ama göğüsten çok omzuma vuruyor nedeni nedir? Teşekkürler.

Sırtın, belin ve kalçan dümdüz mü yatıyorsun bench e? Belini içeri alıp barı göğüsünün ucuna doğru indirmeyi dene.

volkandemirel01 dedi:

Sırtın, belin ve kalçan dümdüz mü yatıyorsun bench e? Belini içeri alıp barı göğsünün ucuna doğru indirmeyi dene.

Genişletmek için tıkla...

Belimi kaldırıyorum hafif göğsümün altında ucunada değdirsemde omzum daha çok ağrıyor.

Normal bench press sadece göğüs çalıştırmaz göğüs omuz triceps çalıştırır izole değil birleşik harekettir ayrıca kas kütlesi koymaktan ziyade güçlenmek için yapılır göğsünü hissetmemen ise normal dambıl pressde daha iyi hissedersin maksimum izoleyi ise kabloda veya makinede fly da alırsın.

Uzandığın sehpa fazla aşağıda kalmış olabilir. Kendini yukarı doğru çekip kontrol et.