Bench presste 60 kg yapabilir miyim?

Ynka

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
26 Ocak 2020
Mesajlar
2.523
Çözümler
19
Merhaba. 5 aydır spora gidiyorum. Şu an 40 kg'da 10 tekrar 4 set yapabiliyorum. Bugün 10 kg'lıklar yerine 2 tane 20 kg'lık taksam 60 kiloda 5 tane de olsa yapabilir miyim? Korkuyorum biraz altında falan kalırım diye. 20 kg fazla olur derseniz 15 de takabilirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Bence 60'a direkt geçmek yerine önce 10 tekrarı 12 15 arasına çıkar ondan sonra ufak ufak arttır.
 
Yaparsınız muhtemelen. Formunuza dikkat edin. Arch oluşturun ama abartmayın, belinize yük binmesin. Göğsünüzü ön planda tutmak için önemli. Bir de "barı bükme" muhabbeti var. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırıp göğsünüzü dışarı çıkaracaksınız, barı da sanki büküyormuş gibi kaldırıp indireceksiniz. Bileğinizin duruşu da önemli.

Kısacası, formunuzda sorun varsa önce onu düzeltin. Bu video yardımcı olur:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Fakat hepsinden önce, 40'tan aniden 60'a geçmeyin. 45, 50, 55, 60 diye gidin en kötü.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…