Bench presste 60 kg yapabilir miyim?

Ynka

Ynka

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
26 Ocak 2020
Mesajlar
2.523
Çözümler
19
Merhaba. 5 aydır spora gidiyorum. Şu an 40 kg'da 10 tekrar 4 set yapabiliyorum. Bugün 10 kg'lıklar yerine 2 tane 20 kg'lık taksam 60 kiloda 5 tane de olsa yapabilir miyim? Korkuyorum biraz altında falan kalırım diye. 20 kg fazla olur derseniz 15 de takabilirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yaparsınız muhtemelen. Formunuza dikkat edin. Arch oluşturun ama abartmayın, belinize yük binmesin. Göğsünüzü ön planda tutmak için önemli. Bir de "barı bükme" muhabbeti var. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırıp göğsünüzü dışarı çıkaracaksınız, barı da sanki büküyormuş gibi kaldırıp indireceksiniz. Bileğinizin duruşu da önemli.

Kısacası, formunuzda sorun varsa önce onu düzeltin. Bu video yardımcı olur:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Fakat hepsinden önce, 40'tan aniden 60'a geçmeyin. 45, 50, 55, 60 diye gidin en kötü.
 
mr.esat dedi:
40la 10 yapan biri 60la 5 atamaz diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Dengeli yaparsa atabilir. Bench press süreklilik gerektirir. Bir hafta yapıp diğer hafta yapmazsan bench zorlar. Ben ilk başladığım zamanlar süreklilik ve disiplin ile 60 kg ile başladım şu an 100 kg 8 tekrar atabiliyorum rahat.
 

Benzer konular

A
60 kg bench yapamıyorum
Mesaj
3
Görüntüleme
2.633
gemiciadam
gemiciadam
789
Bench presste bel ağrısı
Mesaj
3
Görüntüleme
1.175
789
789
dexama
Incline dumbbell presste 35 kg 8 tekrar yapan biri kaç kg bench press yapabilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
2.747
Bench Press Addict
Bench Press Addict
elihuseyn28
5 ayda 60 kg bench press 3 tekrar iyi mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
735
UmutsuzMentzer
UmutsuzMentzer
canberk3123
Leg presste 200 kg gelişime zarar verir mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
686
S54337
S54337

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı