- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Son anda tutamasın ne olurdu hocam? Değer mi sizce?
Bench presste 60 kg yapabilir miyim?
- Konuyu başlatan Ynka
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 23
- Görüntüleme 17.235
O hatadan sonra asla spotter olmadan ağır bench girmedim zaten cidden çok tehlikeli yani kafama düşse mesafe kısa bile olsa boynumu kırardı büyük ihtimal ve ölürdüm.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Sakat yani hocam, spotter özellikle PR denemelerinde kesinlikle şart.
Fruki16
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2020
- Mesajlar
- 246
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 1
Yanlış bilgi hocam, valsalva gibi ani taktikler ile birlikte yapabilir hatta onlara bile gerek kalmayabilir. Bence arkadaş 10 tekrardan fazlasını da yapabilir ama altında kalma korkusuyla beraber muhtemelen belli bir zorlanmadan sonra daha kaldıramayacağını düşünüp bırakıyor. Ben 4x8 ile 40kg çalışıyordum ama çok zorlamıyordu ve çalışma kilomu daha iyi ayarlamak için 1rm denemesi yapmak istedim, 60kg gözümü korkutsa dahi 3 tekrar sağlam form ile çıkarabildim. Tek şart gerçekten iyi bir formla yapması, onun haricinde bence bu kilolarda çalışan çoğu kişi kendi potansiyeline göre çalışmıyor yani yeterince zorlamıyor. Ayrıca vücut ağırlığım 60 kilo ve önceden 3 aylık bir geçmişim olsa da ara verdikten sonra tekrar başladım yaklaşık 2 aydır yapıyorum, belirtmek istedim.
Benzer konular
