Riske girmesin 60 ile 2 tekrar yapsın bıraksın her hafta 1 tekrar üstüne kesinlikle koyacaktır. Ama 60 kg altına girip kaldıramayacağını hissederse orada bırakması lazım bazı şeyler zorlayarak olmaz.
Riske girmesin 60 ile 2 tekrar yapsın bıraksın her hafta 1 tekrar üstüne kesinlikle koyacaktır. Ama 60 kg altına girip kaldıramayacağını hissederse orada bırakması lazım bazı şeyler zorlayarak olmaz.
Benim spotter falan yok 120 kg pr atarken 3-5 ay önce az daha yüzüme düşürüyordum sol elim kaydı son anda tuttum karnımdan destek alıp aşağı attım diz noktasına gelince zaten ayağımı çekip sehpaya bıraktım direkt.