darksouls9
Hectopat
- Katılım
- 24 Eylül 2021
- Mesajlar
- 194
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
2.5 ay önce 96 kiloydum şu ankilom aç karna 77.40 boy:1.68 kahvaltı: Kepek ekmeklı tost (1), kepek ekmeği üzerine şekersiz fıstık ezmesi, (30gram) 4 yumurta cırpılmıs şekilde 50 gram yulaf şekersiz demleme çay.
Akşam 200 gram haşlanmış tavuk, 200 gram basmati pilav, 250 gram tam yağlı / az yağlı yoğurt, maden suyu.
Aralarda da çok nadiren züber hiprotein bar tüketiyorum.
Kilo vermem çok yavaşladı bu beslenme programı ile devam edersem sağlıklı sekılde verebılır mıyım?
Not: İdmanda Full body geçtim dünden beri.
Akşam 200 gram haşlanmış tavuk, 200 gram basmati pilav, 250 gram tam yağlı / az yağlı yoğurt, maden suyu.
Aralarda da çok nadiren züber hiprotein bar tüketiyorum.
Kilo vermem çok yavaşladı bu beslenme programı ile devam edersem sağlıklı sekılde verebılır mıyım?
Not: İdmanda Full body geçtim dünden beri.
