xzapotax
Femtopat
- Katılım
- 11 Haziran 2023
- Mesajlar
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, 28 yaşında 1.87/62 kiloyum, kendimi bildim bileli hep zayıftım. Bu sene infaz koruma zorlayacağim, o yüzden 20 kilo almam gerekiyor gerek sağlıklı gerek sağlıksız yardıminiza ihtiyacım var Fitness'a gidecek zamanım maalesef yok. 3 vardiya fabrikada çalışıyorum her hafta vardiyam değişiyor bilen bilir o yüzden bana çalışırken de uygulayabileceğim bir beslenme programı yazar mısınız? Teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
