Biceps nasıl geliştirilir?

M

MONAXİA

Decapat
Katılım
13 Nisan 2023
Mesajlar
119
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Fitness'a yeni başladım ama benim biceps genetik olarak kısa bağlanıyor. Fotoğrafımı da koydum zaten. Bicepsim gelişince nasıl bir görüntü oluşacak açıkçası bilmiyorum. Eğer yumurta gibi olursa(resimdeki gibi) sporu bile bırakabilirim. Bir adet kendi fotoğrafımı iki tane de olabilecek fotoğrafları koydum. Sizce hangisine daha çok benzer? Cahillce sorduğum sorudan ötürü şimdiden özür dilerim.
 

Dosya Ekleri

  • IMG_20250115_223023.jpg
    IMG_20250115_223023.jpg
    104,2 KB · Görüntüleme: 70
  • Screenshot_2025-01-15-08-48-12-635_com.google.android.youtube-edit.jpg
    Screenshot_2025-01-15-08-48-12-635_com.google.android.youtube-edit.jpg
    344,8 KB · Görüntüleme: 55
  • Screenshot_2025-01-14-23-34-59-090_com.google.android.youtube.jpg
    Screenshot_2025-01-14-23-34-59-090_com.google.android.youtube.jpg
    58,6 KB · Görüntüleme: 60
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Hepsine benzeyebilir naturel bir sekilde yaptigin zaman. Yag oranina bagli olarak tabii ki.
 
Artı 0 Eksi
Şu an henüz genetiktir kas şeklidir bunları düşünecek bir aşamada değilsin. Yeni başladığını kendin söylüyorsun. İnsanlar genetik sınırlarına ulaşana kadar yıllar harcıyorlar. Ayrıca her türlü (resimdeki gibi) bile olsa hiç yapmıyor olmaktan daha iyi görüneceğine yemin edebilirim. Belki biceps kısa bağlanacak ama diğer kas yapıların Yunan heykellerine benzeyecek, bunu spor yapmadan bilemezsin. Ayrıca günün ne kadarlık kısmında bicepsini sıkarak geziyorsun?
 
Artı 0 Eksi
2. Biceps'e sahibim yağ oranı düşmeden hacimli hatları belli etmen mümkün değil yağ oranın eğer düşükse ve ince gözüküyorsa kolu sadece dambılla değil farklı hareketler ile çalıştırmalısın. Ve şunu unutma kol sadece bicepsten ibaret değildir arka kol ve bileklerede önem ver sağlam bir kol istersen omuzunda güzel olmalı.
 
Artı 0 Eksi
MONAXİA dedi:
Fitness'a yeni başladım ama benim biceps genetik olarak kısa bağlanıyor. Fotoğrafımı da koydum zaten. Bicepsim gelişince nasıl bir görüntü oluşacak açıkçası bilmiyorum. Eğer yumurta gibi olursa(resimdeki gibi) sporu bile bırakabilirim. Bir adet kendi fotoğrafımı iki tane de olabilecek fotoğrafları koydum. Sizce hangisine daha çok benzer? Cahillce sorduğum sorudan ötürü şimdiden özür dilerim.
Genişletmek için tıkla...

Hocam yağ oranınız fazla duruyor resminizde. Onları eriterek başlayabilirsiniz. Kendi yaptığım hareketlerden örnek olarak hammer ve curl yapabilirsiniz. Şınav çekmekte size yararlı olacaktır.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Artı 0 Eksi
Mustafa.Kaan dedi:
Şu an henüz genetiktir kas şeklidir bunları düşünecek bir aşamada değilsin. Yeni başladığını kendin söylüyorsun. İnsanlar genetik sınırlarına ulaşana kadar yıllar harcıyorlar. Ayrıca her türlü (resimdeki gibi) bile olsa hiç yapmıyor olmaktan daha iyi görüneceğine yemin edebilirim. Belki biceps kısa bağlanacak ama diğer kas yapıların Yunan heykellerine benzeyecek, bunu spor yapmadan bilemezsin. Ayrıca günün ne kadarlık kısmında bicepsini sıkarak geziyorsun?
Genişletmek için tıkla...

Doğru söylüyorsun reisim gün içinde sıkarak gezmiyoruz kolumuzu. Ne biliyem ya böyle şeyleri çok kafaya takıyorum.
 
Artı 0 Eksi
MONAXİA dedi:
Doğru söylüyorsun reisim gün içinde sıkarak gezmiyoruz kolumuzu. Ne biliyem ya böyle şeyleri çok kafaya takıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Dostum en başlarda ben de böyleydim. Yok bicepsim kısa yok göğüs yapım iyi değil yok şuramda şöyle asimetri var bunlara kafayı takmaktan doğru düzgün gelişemedim bile bir süre. Ne zaman ki sadece düzgün beslenme ve sağlam idman atıp bunu düzenli yapmak alışkanlık haline geldi o zaman gelişme başladı. Her ne olursa olsun en çöp genetiğe bile sahip olsan şu spora 1 2 yıl zamanını ayırdığında dışarıdaki insanların %90ından daha iyi olduğunu görüyor olmak bile yeterli. Sonuçta podyuma çıkmayacaksın, genetiğini değiştiremezsin ama kendini her zaman geliştirebilirsin.
 
Artı 0 Eksi
Wanhedaa dedi:
2. Biceps'e sahibim yağ oranı düşmeden hacimli hatları belli etmen mümkün değil yağ oranın eğer düşükse ve ince gözüküyorsa kolu sadece dambılla değil farklı hareketler ile çalıştırmalısın. Ve şunu unutma kol sadece bicepsten ibaret değildir arka kol ve bileklerede önem ver sağlam bir kol istersen omuzunda güzel olmalı.
Genişletmek için tıkla...
Düşürmeye çalışıyorum şuan yağ oranımı ilk başta çok hevesliydim de salondaki arkadaş bicespin kısa, kötü bişey diyince tüm hevesim kaçtı bende sizlere danıştım.
 
Artı 0 Eksi
MONAXİA dedi:
Düşürmeye çalışıyorum şuan yağ oranımı ilk başta çok hevesliydim de salondaki arkadaş bicespin kısa, kötü bişey diyince tüm hevesim kaçtı bende sizlere danıştım.
Genişletmek için tıkla...
Sen onlara inanma kral. Kotu gozuken tek sey calisilmamis bir bicepsdir.
 
Artı 0 Eksi
Mustafa.Kaan dedi:
Dostum en başlarda ben de böyleydim. Yok bicepsim kısa yok göğüs yapayım iyi değil yok şuramda şöyle asimetri var bunlara kafayı takmaktan doğru düzgün gelişemedim bile bir süre. Ne zaman ki sadece düzgün beslenme ve sağlam idman atıp bunu düzenli yapmak alışkanlık haline geldi o zaman gelişme başladı. Her ne olursa olsun en çöp genetiğe bile sahip olsan şu spora 1 2 yıl zamanını ayırdığında dışarıdaki insanların %90ından daha iyi olduğunu görüyor olmak bile yeterli. Sonuçta podyuma çıkmayacaksın, genetiğini değiştiremezsin ama kendini her zaman geliştirebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Adamsın reis teşekkür ederim motive oldum sayenizde.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

F
Biceps nasıl geliştirilir?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.547
OOM500
OOM500
S
Biceps nasıl geliştirilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.011
jarvish
J
Yusuf Kiraz 38
Biceps antrenmanı nasıl olmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
685
Yusuf Kiraz 38
Yusuf Kiraz 38
S
Evde biceps daha kolay nasıl geliştirilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
427
zetnikov
zetnikov
ultraslann1905
Bilek nasıl geliştirilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
111
Lanchan
Lanchan

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı