Biceps ve triceps ayrı günlerde mi çalışılmalı?

KafasıKarışıkAdam · 28 Eylül 2023

Selamlar arkadaşlar. Birkaç gündür biceps ve triceps antrenmanımı süperset şeklinde aynı günde yapıyordum. Daha fazla gelişim için biceps ve triceps'i ayrı günlerde çalışayım diye düşünüyorum. Sizce süpersete devam mı etmeliyim yoksa ayırmalı mıyım?

Yagami_Light07 · 28 Eylül 2023

Ayırmalısın fullbody yapmıyorsan.

HaciSakir28 · 28 Eylül 2023

Kanka bi tane spor salonunda birisi bana ön kol ve arka kol aynı gün çalış demişti.
Başka spora salonundada ayrı çalış dedi.
Sen en iyisi kendine göre yap ben ayrı çalışıyorum çünkü ilk programımda ayrıydı öyle alıştım.

KafasıKarışıkAdam · 28 Eylül 2023

HaciSakir28 dedi:
Kanka bir tane spor salonunda birisi bana ön kol ve arka kol aynı gün çalış demişti.
Başka spora salonundada ayrı çalış dedi.
Sen en iyisi kendine göre yap ben ayrı çalışıyorum çünkü ilk programımda ayrıydı öyle alıştım.

Birinci gün göğüs-omuz-kol giriyordum. İkinci gün bacak-sırt. Şimdi 3'e 3 yapayım diyorum. Birinci gün göğüs-omuz-arka kol, ikinci gün sırt-ön kol-bacak şeklinde.

HaciSakir28 · 28 Eylül 2023

Haftada spor gününü 3e çıkarmayı düşündünmü hiç?
Bu antreman programıyla biraz yorulursun yani enerjin kalmayabilir onun yerine ben haftada 3 gün çalışıyorum günde 2 bölge, böylece enerjim daha fazla oluyor ve o bölgeyi daha iyi zorlayabiliyorum.

KafasıKarışıkAdam · 28 Eylül 2023

HaciSakir28 dedi:
Haftada spor gününü 3e çıkarmayı düşündünmü hiç?
Bu antreman programıyla biraz yorulursun yani enerjin kalmayabilir onun yerine ben haftada 3 gün çalışıyorum günde 2 bölge, böylece enerjim daha fazla oluyor ve o bölgeyi daha iyi zorlayabiliyorum.

Bunu yapmayı istiyorum ama öğretmen olduğum için programım el vermiyor.

HaciSakir28 · 28 Eylül 2023

KafasıKarışıkAdam dedi:
Bunu yapmayı istiyorum ama öğretmen olduğum için programım el vermiyor.

Anladım hocam o zaman yinede haftada 2 gün devam et, spora gitmemekten çok çok daha iyidir.

KafasıKarışıkAdam dedi:
Birinci gün göğüs-omuz-arka kol, ikinci gün sırt-ön kol-bacak şeklinde.

Bu attığınız program iyiye benziyor yinede her insanın vücudu farklıdır eğer zor gelirse değiştirirsiniz.

Biceps ve triceps ayrı günlerde mi çalışılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

KafasıKarışıkAdam

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

HaciSakir28

Picopat

KafasıKarışıkAdam

Hectopat

HaciSakir28

Picopat

KafasıKarışıkAdam

Hectopat

HaciSakir28

Picopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz