Loewrxx
Hectopat
- Katılım
- 16 Ekim 2020
- Mesajlar
- 357
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba normalde gym gidiyorum fakat bilek çalışmıyorum hiç. Evde dumbell setim var. 40 dakika falan bilek antrenmanı öneriniz var mıdır? Kaç hareket kaç set ve kaç tekrar olmalı? 3x15 iyi midir? Haftada kaç gün yapmalıyım, 4 gün ideal mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
