Bileklerim ince kalıyor

575412 dedi:

Bileklerinizi kalınlaştıramazsınız ne yazık ki. Ön kol çalışarak bu kırmızı bölgeyi kalınlaştırabilirsiniz.
Eki Görüntüle 1790321

Genişletmek için tıkla...

Narcos0 dedi:

Hocam şınav çekeceksiniz ve bol bol yemek yiyeceksiniz başka çaresi yok.

Genişletmek için tıkla...

Ahmet_N34 dedi:

Yani genetik bir şey bu.



Yemek yiyorum ama halen kilo alamıyorum alsam da etkisi çok az oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Ahmet_N34 dedi:

Yemek yiyorum ama halen kilo alamıyorum alsam da etkisi çok az oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Narcos0 dedi:

Hocam öyle bir şey yok bende çok zayıftım hatta boy kilo endeksime göre ideal kilomun altındaydım ilk evde spor yaparak 5 kilo kadar kilo aldım ama sürekli yedim koşuya çıktım sonrasında yedim düzenli olarak günde 15x4 olmak üzere şınav çektim sonrasında yine yedim akşam oldu yine yedim öğürene kadar yedim daha sonra vücut alışıyor otomatik olarak acıkıyorsunuz zorlanacaksanız ama faydasını göreceksiniz. Şimdi geri kilo verdim aynı rutinleri uygulayarak tekrardan kilomu alacağım.

Genişletmek için tıkla...

Ahmet_N34 dedi:

Evde spor olarak sadece şınav mı çektiniz? Aslında yemekleri düzenli yiyorum ama dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Narcos0 dedi:

Evet hocam evde çalıştım şınav+squat ile 5kg alabiliyorsun denendi onandı ama süreç uzun oluyor bende ortalama 2-3 ayda sürdü.

Genişletmek için tıkla...